本文目录一览：

• 1、怎么才能提高智商啊，我真的太笨了，尤其是算数？
• 2、智力训练的网站，越多越好！
• 3、怎样能锻炼智商
• 4、如何提高智商训练方法？
• 5、大脑黑客中的冒险：一个电刺激器如何提高了我们的智商
• 6、如何提升智商？

怎么才能提高智商啊，我真的太笨了，尤其是算数？

激发、锻炼右脑并不困难。无论任何人，只要稍稍用上点功夫，就能将沉睡的右脑唤醒。可以通过以下3个方法来提高你的智商。

1补充葡萄糖，葡萄糖是大脑需要的燃料之一，葡萄糖可以转化成能量，成为大脑的食物，如果大脑缺少葡萄糖，将会出现功能衰退的可能。

2补充维生素D，维生素D作用于脑部的海马体和小脑，这里是负责计划，处理信息的重要部分。

3你需要多晒晒太阳，维生素D的转换需要太阳的作用。之前在读初一的阶段，我的注意力经常不集中，背诵提总是不起神，导致各科学习成绩都很糟糕。直到我下了一个提高智力的‘尼古拉特斯拉训练’，学完后，才改造了我的不好景况。唤醒我的潜力，上课不在走神，考试成绩也提升了很多。我的故事应该对你有帮助，争取时间好好奋斗，请采纳我的回答，谢谢！

智力训练的网站，越多越好！

强力推荐由日本右脑教育博士-七田真编的《超右脑系列》

1.I am (on the go all day long ).I am very tired.

A.跑来跑去 B.忙忙碌碌 C.出差在外 D.到处旅游

2.Look! Our baby is going (on all fours).

A.爬行 B.四面八方 C.四脚朝天 D.四海为家

b a

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Mensa门萨系列图书（1~6辑）共24本

门萨系列图书是国际智商组织Mensa（国内译为“门萨”或“曼萨”）俱乐部特别推出的一套智力测试丛书，它主要是以益智谜题和游戏的形式，提供了包括逻辑推理、判断思考、脑筋急转弯、分析能力、反应能力、创造性、知识水平、图形、数字、问答、字谜、计算、拼图、迷宫等多种类型的智力训练。这些智力测试题目或题型，目前正越来越广泛地被国内外企业界、商界到应用于员工招聘乃至职业素质评测之中。

从这个意义上来说，门萨所提供的这些智力测试题，就像是一包包营养丰富的“智力钙片”。在这个竞争无处不在的时代里，多补充一点这样的钙片应该是每一位竞争者的基本需求。大脑经历刺激多一点，竞争力就强一点。

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无论你阅读的是哪一本门萨智力测试书，解答智力题本身就是一种有益的体验。经过一番脑力的激荡之后，当你发现自己破解了出题者——尤其是高智商的门萨大师——的错综复杂的逻辑时，一种满足感便会油然而生。如果你能顺利做完最后这一节的题目，你定会深刻地体味到，令人兴奋的课程之所以比枯燥无味的课程让人更容易学会的缘由。

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第六辑介绍

《数字擂台》设计了一系列能使你在数小时内随时遭遇挑战的数学谜题，但在你进入接受“数字擂台”的挑战之前，本书第一部分都会提供一个简单的例题，帮助你在接下来进行的“实战与升级”——进行四个水平等级的测试——之前掌握更多的解题技巧。这些技巧中，有些可能仅需几分钟就可以掌握，但有些则可能要花上数个小时才行；而那些用来挑战那些刚刚萌芽的“天才”的题目，则会格外困难。

对那些普通的孩子，或是想了解、参与学习的父母来说，在“实战”前掌握更多的解题技巧足以让解决难题本身变成一种乐趣——只要是在做着自己感兴趣的事情，任何人都能做到最好。

本书将向你展示一条使数学变得简单的捷径。你还会发现，那些引人入胜的数字图案给令人沮丧的谜题来了全新的意义，让那些原本看起来极为枯燥乏味的数字变得更加富有吸引力。

《算术魔方》充满了游戏、难题、暗示、骗局和逻辑运算的乐趣，是一本引导青少年在数学王国里遨游的趣味智力测试书。通过本书，你还可以逐步了解移动小数点、快速乘除、求出百分比、快速心算加法，以及使用二进制数字等数学技巧。

本书一开始就给你设计了各种聪明骗局，让你真正体会到数学的神奇之处，不仅觉得数字还真好玩，而且能在乐趣中增长见识。接下来部分介绍的是我们在课堂上经常会碰到的棘手难题，从揭示奇妙圆形的真相，在实际情况中应用距离、速度和时间的方程，再到逻辑推算出各种变化无穷的数列，解开未知的数值，但这并不意味着你非得具备爱因斯坦一般的头脑。门萨的高智商编者们保证，任何人都可以尝试着挑战这些极富趣味的题目，而且绝对不会令你失望、沮丧。此外，本书还设计了各种涉及到算术应用的新奇难题，从随机数字、天文数字、二进制数字、玛雅人的数字系统到康尼斯博格城的七座桥难题、爱因斯坦的相对论，向你展示了千变万化的数字组合，一道道看似简单、实则变化莫测的算术方程实可以涵盖大量引人入胜的科目。

试试和你的朋友一起做做这些题吧。他们肯定会吃惊地认为你是个数学天才的。通过门萨高智商编者们的旁征博引，你将会发现，那些看起来无法解决的题目原来是那么容易；而在计算器的帮助下，原本会让牛顿花上好几个小时才能做出的题目，你却只需要几秒钟就行了。

《智力玩家》为聪明的读者设计了各种绝对好玩的智力游戏，包括有神秘的数字预测、千奇百变的魔方游戏以及玩家对对碰、寻宝之旅等。

本书所介绍的各种有趣的神秘数字预测，不同于传统的预测方法，这种“数字命理学”的结果只是基于对数字的神奇解释，并结合塔罗牌中用计算器引入随机元素和个人数据的原则。一旦你要求被测试者做出选择，这个选择就会和他们的“命运”联系在一起。当然，如果预测的结果与他们的“命运”截然不同，他们也可以重新选择另一个数字，包括姓名幸运数字、生日幸运数字及出生地幸运数字等。不过，这只是一种作为娱乐的好玩游戏而已，千万别当真。

尤值一提的是，这些异彩纷呈、充满刺激的数字及视觉游戏，让你在享受乐趣的同时，还能发掘你大脑的潜力，全面测试处于各个年龄段和各级水平的智力游戏爱好者。

《魔力英语》是门萨俱乐部为英语爱好者设计出来的一套精彩绝伦的题目集锦。从常规的词汇测评到高级的找字游戏、秘密字母代码追踪、趣味常识英语测验等，本书将在很大程度上测定你所掌握的最大词汇量，对单词的理解力，从直观视觉上考验你对学习一门外语的专注力，以及对字母与数字之间信息传递交换的理解应变能力等等。

本书将给你带来一种全新的有益体验，让你在多方位测试自己英语能力水平的同时，享受到在课堂上难以体验到的无穷乐趣。

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第五辑介绍

《终极侦探》侦探是一项非常特殊的职业，要求从业人员必须具有超出常人的各种应变能力及综合素质。这也意味着，从业者除了要拥有本行业的专业素养外，同时还必须具有其他领域的诸多技能，有时甚至要达到专业或半专业的水平，因为他们的工作涉及政治、经济、科学技术、文化、体育等诸多方面……基于此，《终极侦探》设置了各种检验侦探能力水平的难题，包括观察力与记忆力测试、破译密码和暗号的题目、战略安排与计划问题、推理测验，以及对复杂的状况了然程度的测试等等。而作为一个侦探，这些能力都是你在暗中调查中或执行特殊使命时所需要的。比如，侦探将遭遇常人很少有机会碰到的危急情况，因此，本书首先要测试的是侦探在危难关头的快速决策能力。

门萨告诉你，一名侦探之所以优秀，就在他能敏锐观察客观环境、细致捕捉蛛丝马迹，周密推断事态趋势，最终把握机遇抓住要害而一举成功。把这样的素质用于企业策划、商场经营、股市大盘上与庄家周旋，结果自不待言。

《智力拼盘》主要考验你的数字运算、逻辑推理、形象和直觉思维以及视觉空间方面的能力。解决这些题目所必须具有的能力，都是人类智力的重要组成部分，在现代的社会生活中应用广泛。

从建造金字塔到最先进的电脑技术，数字及其运算一直在人类生活中扮演着重要角色，并以各式各样的巧妙排列组合推动着人类历史上的无数次发明创造。科学的每一个进步都会为人类带来更大的潜在利益，所以，本书所设置的数字难题，首先要考验你的是把注意力集中在如何让数字为你服务上，而不是在数字面前却步。

接下来，本书所测试的是一项人类重要智能——思维的难题，包括时间逻辑思维、形象思维和直觉思维三方面的内容。作为区别于常规的解决问题的办法，形象思维和直觉思维在现代商业社会中应用得越来越普遍，被视为一种“激发组织成员智力潜能的思维管理工具”，在全世界很多个国家的政界和教育界也得到了推广和肯定。这正是本书第二部分重点考测的思维题目。

准确地感觉视觉空间，并把所知觉到地表现出来，这是猎人、侦察员、导游、建筑师以及艺术家等所应具备的能力。这其中也包括将视觉和空间立体化地在脑海中呈现出来，以及在一个空间的矩阵中快速地找出方向的能力。本书最后一部分的测试题考验的正是这种能力。

《脑力激荡》是一本容量巨大的难题集成——所有这些题目都是经过精心筛选的，充满了迂回曲折之妙，精彩绝伦。要解决门萨高智商编者精心设计出来的这一系列“无序的”难题，你的思维方式和思考角度都必须不停地变化，因题而异，随机应变，这样才能够顺利地过五关斩六将。事实上，测试中所设置的简易、中等、极难等多种层面的难度，本身就是一个不断强化、提高大脑训练水平的过程——从“初级挑战”到最后“头脑风暴”部分，毫无疑问，你得经历一次又一次的脑力激荡了。

通过这些颇具挑战性的智力谜题，你将深入体会到各种不寻常的思维方式和处理问题的办法,从而更进一步地激发你的大脑潜力。与此同时，你也能感受到解决这些问题所带来的无穷乐趣。

《超级数字》是门萨俱乐部因应数字化时代而设的一册全新数字谜题游戏——在科技越来越发达的今天，几乎与高度、周长、密码、重量、时间、二进制、距离等等有关的东西都涉及到数字。书中所设计的大量错综复杂的数字推演、妙不可言的数字魔方以及跃然纸上的视觉数字谜题，都将对你的数学能力发起强有力的挑战，同时又会让痴迷于其中的人爱不释手。

通过本书，你将会真切理解到，在课堂上列出的数学问题中，数字代表的大概仅仅只是数字，但在现实生活中，数字就不仅仅只是数字了。在商业社会里，能快速、有效地运用数字的能力，在相当程度上，意味着你的口袋里能多出一份不错的收入，事业多得一个成功的机会——在这一点上，数学家、会计师、统计学家以至研究载人航天的科学家都可以向你证明这一点。

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第四辑介绍

《智力充电》告诉读者，学习是一个复杂的过程，人的智力不仅制约于先天的因素，还受到他所处的环境和信息的提供方式等方面的深刻影响。为此，本书尝试采用数种方法来挑战你的智慧，充实你的大脑。通过剖析有关学习过程的来龙去脉，本书列举了如何提高学习技巧、拓展记忆极限、理解枯燥数字、提高创造力以及在办公室内该如何更好地制定决策和掌握沟通的艺术等一些方法，旨在从不同方面提高你日常生存所需要的基本技能。

本书作者是一个经过系统培训的统计学家，他所创作的大量测试题，能帮助我们对至关重要的学习技巧、注意力、数字语言能力、沟通、决策和创造力等方面的智能进行自我评估。毕竟，在需要注意力高度集中的情况下，一个疏忽就可能导致惨剧的发生。

作者认为，只要能坚持不懈地练习，提高智能是完全可能的事情。确实，有时候，某些东西会使我们对学习望而却步，例如对数字与生俱来的恐惧感。但本书所提供的大量建议和方法、高效率的暗示和线索等，足以帮助你克服这些困难，改善这种不良状态。

《侦探新手》是门萨俱乐部专门为那些对智力推理或是情报工作感兴趣之人设计的入门测试，它的目的不在于检查你是否能成为一名出色的侦探，而在于看你是否已掌握了作为一名侦探所必须具备的一些能力，例如记忆力、洞察力、逻辑判断能力以及应变能力等等。

在本书中，你需要面对超过200道具有相当难度的测验题和训练题。这些题目中，既有关于观察力、记忆力、勇气方面的测试，也有如何破译密码和暗号、精心安排做事先后顺序的测验，此外，还会涉及到诸如战略安排、面对复杂状况时如何应对等等方面的问题。而且，这些题目之间，是以随机方式编排的，你永远不会知道自己下一步将会遇上什么类型的题目，所以，只有不停地变换思考的角度，你才能够对这些题目进行解答。

侦探是一种对智商要求非常高的职业，也是一项富于挑战性的职业。当然，你不一定要成为一名侦探，但是如果具备了这些能力，在这个到处充满竞争的时代里，你无疑将处于更有利的位置。

《人机大战》是一本巨大的、与行动相连的、互动的智力书，是门萨有史以来最有突破的智力书之一：你被困于一个敌意的电脑系统里，你需要在一定时间内找到回去的路；你需要的密码埋藏在机器的电路里，但抓到它并不容易。通过一系列创新的谜题技巧，本书展现了各种巧妙的谜题，来挑战读者的智慧。书中，各种谜题均按照某种顺序牵连，与题目的序号差别很大，仅仅答对几道题目，是完全于事无补的。因为你只要答错一道题，就可能会被引导至完全不同的下一步中去；而一旦偏离了正确的解题路线，你就会迷失在永无尽头的沼泽里，逐渐变得绝望。因此，解题的顺序是关键所在，请千万认真检查每个步骤，一定要设法避开作者巧妙布下的陷阱！

在每一个迷宫似的智力测试中，富有规律性的密码之门可以帮助你整理线索，确保你处于正确的轨道。如果你能正确地将各种线索联系起来，终结密码之门就会在本书末尾给出你所要的最终指令。

《大脑风暴》收集了一系列巧妙的谜题——包括数字运算、字谜、视觉与空间谜题、逻辑测试题等等，并向你展示了各种创新的解题技巧。如果你喜欢解谜，你就会知道没有什么比解开难题更能使人惬意，更充满乐趣了。

这是些有趣的智力题目，但并不代表很容易，相反，它们甚至可以难倒最聪明的人——有些题目要求你具有随机应变、灵活运算的能力，有些则会让你绞尽脑汁、抓破头皮。

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第三辑介绍

《连环迷宫》为喜欢寻求智力挑战的青少年设计了一些与以往不太一样的，更具挑战性的题目。这些题目甚至会让你死掉不少脑细胞，使你目瞪口呆，跟傻瓜似的。但它们绝对有趣，有劲！

那是什么东西呢？是思维的迷宫！智力的迷宫！连环的迷宫！在每一个迷宫里，所有题目均以某种顺序相互联系在一起，这种顺序与题目中的序号并不相同。只有经由每一道巧妙设计的难题，才能将下一道应做的难题引出。

实际上，当你努力突出重围时，书中九个迷宫的难度也在逐级递增。每个迷宫都是设计精巧的精神刑具——一系列巧妙连接的难题，你即使只犯一个细微的错误都会导致全盘失败。第一个迷宫只有10个难题，但只要你能一一破解，你将发现你能冲出有25个难题的迷宫，以至有40个难题的庞然大物般的迷宫。

《超凡直觉》是门萨最有突破的智力丛书之一。与以往不同，本书所汇集的智力游戏题，是以层层推进的进阶方式来编排的，从各个方面强化您的视觉判断、逻辑推理、数字应用、类比等能力。书中的题型也极其丰富多彩，涉及到人们生活中经常会碰到的诸多问题，比如杆杠的平衡、齿轮的旋转、立方体与平面体的转换等，也囊括了时下测试题中较为流行的走迷宫、寻宝图等等。无论是哪一种，只要充分地调动你的形象思维，做到眼明、手快、心到，那么，你都能顺利地走出门萨大师为你设下的视觉陷阱。

在这本书中，如果你按照平时的逻辑思维去解答那些异乎寻常的直观题目，你可能就会发现，有时候脑子钻到死角里面是转不过来弯的。相信你的直觉吧！这些极具挑战的直观智力游戏在让你充分享受视觉盛宴的同时，也将给你的智力带来极大的提升。

《极限之门》是一本能有效拓宽青少年智力的极为有趣的书，它囊括了数字拼图、数学计算、迷宫和逻辑推理等问题。全书分为新手上路、大展身手、披荆斩棘、极限之门四个部分，从易到难，让读者在解谜中获得启发，增长智力，享受乐趣，一箭三雕，是不可多得的青少年智力读物。

如果你的思维结构具有很强的可塑造性，这本书甚至能彻底改变你的思维方式，让你乐而忘返——要是让你的父母亲看到它，说不定还会禁止你看呢。这本书甚至能让你产生出一种异性所无法拒绝的魅力，提高你在她们心目中的地位——这可是比拥有一部宝马车还管用的！当然，从另一个角度讲，你只不过是在享受解题的乐趣罢了。

《数字转盘》是由门萨前任执行董事哈罗德•盖尔和卡罗琳•斯基特为青少年特意编写的。书中题目按难易程度分为六级，囊括了数字计算、数字逻辑、数字拼图等等一系列的数字游戏题。在这里，你将会制造不寻常的盒子，描绘动物以及别具一格的旗子。这些智力游戏题，以及其他林林总总的题目，将带给你数小时的愉悦。当然，不仅只是这样。脑子是越用越灵，在你通过较简单的题目后，你马上就会面对棘手的难题了。

你自信在数字方面有一点天赋吗？你从未怀疑，经过门萨大师的精心变通，课堂上枯燥无味的数字也能给你带来前所未有的刺激吗？那好，欢迎你来到这个数字转盘的世界。

读完这套丛书，你可能会发现你的数字技能比文字技能强，或运用图形的能力——视觉空间智力——是你最大的长处。我们每个人都有自己的长处和弱点，通过这一辑的智力测试，重要的是认识和发掘我们自身的潜力。

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第二辑介绍

《逻辑陷阱》不仅精心设计了在学校、课堂上经常会碰到的一系列逻辑难题，还网罗了在职场、社会上屡有发生的各种逻辑陷阱。在人们的印象中，“逻辑”仿佛总是有点“冷酷”，总令人联想起数学课中那些可怕的几何题目。但是，本书会告诉你，逻辑并不仅仅是一项与数学、哲学有关的枯燥无味的课题——现实生活中，到处充满着逻辑，你得学会在任何条件下都努力用缜密的逻辑去进行思考。

多年以来，门萨的谜题专家肯•罗素和菲利普•卡特一直致力于收集一些颇有趣味的逻辑题目。逻辑的好处就在于，它不需要特别的知识，也不需要特别的技巧。要解答那些令人绞尽脑汁的难题，你所需要的只是常识、逻辑思考和不屈不挠的精神，每一次均能根据自己的推断前进一步。如果你能通过细心分解，最终得出一个复杂棘手的问题的答案，那将会是一件令人非常惬意的事情。

《智商评估》秉承门萨的一贯宗旨，即通过一系列的完备测试，让读者在享受智力挑战的同时，全方位地评估、确认自己的智商，从而挖掘自身的潜能。

人类身上都存在着一定的智力，这种智商水平在整个生命过程中一直保持不变。然而，很多人对此并不敏感，或多或少的忽略了这种极具价值的生命潜能。这就是本测试题的理论基础。

卡罗林•斯基特将这些谜题组合起来，为大家提供无限的乐趣和挑战。你必须以最快的速度完成每一道测试题，当限定时间结束后，你就可以对照答案找出有关你的IQ等级的准确评估。

门萨的智力测试并不仅仅是让读者满足于确认自己的智商，更重要的是，让他们挖掘自身的真正潜能，将智力和才能发挥到极致。因此，本书所提供的一系列测试，绝非一般知识问答或智商测试，其极具刺激的挑战性和丰富多彩的趣味性，充满非同寻常的诱惑魅力。

正因如此，除了智慧训练这一层意义外，Mensa更被越来越多的商业机构、企业和政府机关引入人才综合素质测评机制，其测评成绩成为甄选人才的重要智力参数。许多人力资源部门热衷于使用这种类型的测试题，根据实际情况加以变通，用来训练员工、测试应聘者。

《脑能超星》是继第一辑《智商黑洞》之后，一本由门萨组织独创的五个回合难题的集成读物，一共有500多条设计精妙的难题，它将综合测试成人或孩子的智力。在这些回合中，逻辑能力、数字、记忆和视觉想象技巧被同时巧妙运用。

此外，在每一回合后面，都附有一个简单明了的分数统计系统，根据得分图表，对比在每一个章节中所得的分数，可以让测试者随时对照自己的成绩。聪明的读者在完成每一个部分后均可以得到升级的机会——从三等兵、二等兵到军士（平均智商水平）、少校（门萨所要求的高智商水平），再到最高等级的将军（智商极高）均有。但是，只有具备最高智商的人才可以晋升为五星上将。

《迷阵追踪》为喜欢参加智力挑战的读者创设了一个逃离日常的世俗生活的世界——一个你必须在纸上面对的问题世界，一个只有问题存在的世界，一个顶住内心的压力找出答案的世界。它让你参加了一场只有自己才是真正对手的较量。如果你接受了这个挑战，迎难而上，努力挖掘自己智力深处的灵感，你就可以感受到问题终于得到解决的狂喜心情，并为此而流连忘返。

这是迄今为止，门萨组织的一本让你深感迷惘而且伤透脑筋的书！你当然可以随时停下来，也可以随时走出这个难题的世界，回到现实生活中去，但是，你肯定还会再回来的。在几经周折解决这些极富挑战性的难题的同时，完完全全地享受其中乐趣，这正是本书的魅力所在。

门萨的高智商编者承认，要想解决其中的某些难题，需要具备某种程度的数学技巧，但编者已努力将这些数学知识尽量限制在跨入大学前的学生所能掌握的范围内。至于剩下的其他难题，则不要求非得具备任何专家级的知识，只需有不屈不挠的精神、严密的逻辑思维和无与伦比的耐心就够了。

好吧，现在请开始接受智力的终极挑战，解决这些到目前为止门萨所奉献的最为精彩的难题吧。

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第一辑介绍

《个性考级》：从智力游戏中认识自己：个性、心理、创造力 ……

有关问卷、心理测试和练习的集成，特别为帮助你看清自己的雄心、动机和关系而设计。全书三个部分，每一个部分调查不同的个性层面，帮助你发现真正的自己。

《时空迷宫》：全球最受欢迎、最有特色的迷宫大汇集

并不仅仅是游戏。门萨告诉你：一个人能够在一大帮聪明人中挖空心思设计的形形色色的迷宫中通行无阻，这本身就是一种出神入化的生存能力。

《智商黑洞》：生活中和职业场上最青睐的智力评测题

一套由门萨组织独创的4个回合难题的集成读物。在这些回合中，演绎能力、数字、记忆和视觉想象技巧被同时巧妙地运用，对你的智力和耐心将是一个极大的挑战。

《黑客战书》：所有计算机中遇到最奇妙的智力问题

计算机系统为人类设下的虚拟现实空间，你必须在一切尚未太迟之前全力以赴，设法找到全身而退的道路。尽管逃脱的密码就隐藏在计算机的电路中，但要找到它却不是一件轻松之事。

你能顺利地从MENSA最刺激的谜题困境中逃脱出来吗？

怎样能锻炼智商

【01】闭眼吃饭

为了有意识地用脑，可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

【02】吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

【03】用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

【04】关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

【05】捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。

【06】大声读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

【07】学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

【08】点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

【09】绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。

为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

【10】用左手刷牙

大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

【11】喝酸奶

益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

【12】转移注意力

站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

【13】去陌生的地方

通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

【14】换个角度看问题

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。

【15】吃早餐

脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。

【16】多咀嚼

咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

【17】快走

运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。

研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。

【18】管理时间

科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。

【19】制造快乐

之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

【20】判断自己是右脑型还是左脑型

右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。

右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。

能否高效用脑就得首判断自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。

【21】多睡觉

你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。

【22】吃姜黄

姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。

【23】定期运动

跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。

哪怕宅在家里，也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

【24】让手机歇会

不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。

【25】皱眉

别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。

【26】观看新知视频

用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。

【27】利用图片

一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。

【28】制造混乱

嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。

可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。

【29】肯定自己

不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。

【30】玩动作游戏

适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。

【31】读聪明人的微博

有一些人的微博会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。

【32】说出来写下来

把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。

【33】逛美术馆

这不仅看上去更聪明，欣赏艺术还能减压，集中注意力。

【34】玩猜谜游戏

文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不用再因为浪费时间而内疚了，要知道这是在“提升自己”。

【35】活动手指

大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。

当达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。

【36】吃黑巧克力喝红酒

黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，现在有借口喝酒了。

【37】玩乐器

捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。

【38】喝咖啡

每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示，咖啡可以提高短期记忆力。

【39】找个爱好

如果对一件感兴趣的事情特别在行，做事时大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。

【40】发表评论

在互联网上任何人都可以成为评论家。

不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，都可以通过微博言简意赅地写下感受，这可以帮助你更好地分析与思考。

【41】告别计算器

尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。

【42】拥抱大自然

在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。

所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助大脑恢复到最佳状。

如何提高智商训练方法？

以下是提高智商的训练方法：

驱动你的大脑细胞

研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的

两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。

研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。

这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。

所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。

2.锻炼你的思维

让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。

体验新的味觉和嗅觉；用你平时不用的那只手做事；找些新的路开车上班；到新的地方去旅行；进行艺术创作；读读陀思妥耶夫斯基的小说；为泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一篇兄弟喜剧——基本上，做一切可以让你的大脑跳出常规的事。

3.多问为什么

我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变“成熟”，许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧！问问自己为什么会发生这些事情。问问知道的人们。

锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么？”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。

4.笑

科学家告诉我们笑有益健康；它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑可以帮助我们减压，还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充

电。多多大笑吧！

5.当一个鱼头

欧米咖-3 油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的，很长一段时间都作为有益心脏的保健品销售。但是最近的研究表明，它也是脑力提升者，这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输送氧气。

它还可以改善大脑细胞的细胞膜功能，也许这可以解释为什么吃了很多鱼的人比较不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊乱的问题。

科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的，而且已经把它加入婴儿饮食配方中。你的脑力，甚至你的智力有可能因为摄入足够的这种油而提高。

一周至少吃三次鱼，比如大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这是一个好的开始。

6.记忆

找出一个旧相册或者高中同学录。你的大脑是一部记忆机器，所以给它工作的机会吧！花点时间给记忆。让你的思维自我反应，它将带给你积极的情绪，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战。

7.减肥

讨厌的脂肪是否让你变得愚笨？多伦多大学的研究者发现，让老鼠们食用含有40%脂肪的食物，它们在一些方面的思维功能就减弱了，包括记忆、空间识别以及规则学习。

当饮食中的充满脂肪，也就是充满肉奶组成的食物时，情况变得更糟。你也许从未在迷宫中找过干奶酪块，这些结果还是适用于你，这有两个原因：脂肪会减少富氧血液流向大脑，同时还降低葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物。

每天30%的卡路里你仍然可以通过脂肪摄入，但是其余大部分应该从前面提到的鱼，橄榄油，坚果和种子中摄取。无论你做什么，都要远离肥胖，那些饼干零食中充满了硬化油。

8.做个猜谜游戏

有些人喜欢拼图游戏，纵横字谜游戏，逻辑拼图——你选择那种游戏不要紧。

在空闲时间做些猜谜游戏是活动大脑很棒的的方法，并且使你的大脑保持良好的工作状态。做点猜谜找点乐子，但一定要在知道你在锻炼大脑的情况下进行。

9.莫扎特效应

十几年前，现在威斯康辛州威斯康辛大学的心理学家弗朗西丝·劳希尔和她的同事发现听莫扎特可以提高人们数学和空间推理能力。

即使老鼠走迷宫，听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐后走的更快更精确。去年，劳希尔报告说，至少对于老鼠来说，一曲莫扎特奏鸣

曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的三个基因的活动。

这听起来就像是调整心智机能的最和谐的方式。但是在你拿起 CD 之前，看看需要小心什么。不是每一个期待莫扎特效应的人都找到了它。

再说，即使它的支持者也认为音乐提升脑力不过是因为它让听者感觉更好——同时感到放松和兴奋——相似的刺激也可以做到。事实上，一个研究发现听一个故事也能带来相似的提升。

10.改善你做过的事情的技能

只要你想拓展你的能力和知识，一些重复的脑力刺激也未尝不可。

一般的行动如种植，缝纫，打桥牌，读书，绘画，和做纵横字谜游戏也都是有价值的，但你要让自己尝试不同的园艺技术，进行更复杂的缝纫方式，和更天才的对手打桥牌来增长自己的技能，读一些新各个领域的新作者的文章，学习一种新的绘画技巧，做更难的纵横字谜游戏。把你的大脑推向新的高度以使它健康。

11.做一名思考者而不是酗酒者

酒精杀死脑细胞已经是众所周知的了，但事实要更复杂一点。

事实上，一个关于3500名日本人的调查发现，当他们变老时，那些适度喝酒的人（在这个案例中是大约一天喝 一次）比一点也不饮酒的人有着更好的认知能力。

不幸地是，只要你一超过这个“节制”的量，你的记忆力和反应时间都在衰退。在同一项研究中，那些一天喝四次甚至更多就的人境况最糟。

同样有害的还有现在普遍存在的周末“狂饮作乐”。老鼠身上的研究发现，喝下大量酒精的老鼠大脑海马中的新细胞立刻减少，事实上狂饮后的一个月里一个新细胞也没有。这表明酒精不仅损伤老鼠的大脑，还会阻止它们自我修复。对人类来说，这意味着你不要指望很快通过门萨入门考试了。

12.玩儿

花时间玩儿。找时间玩儿。打牌。打电视游戏。下棋。参加拔河比赛。你玩什么没关系。就是得玩儿！这对你的精神和大脑都有好处。这给了你的大脑进行战略思考的机会，同时让它能够保持运行。

13.在记忆旁睡觉

预习关键信息，然后睡觉，有助于提高20%到30%的记忆力。如果这种信息令你昏昏欲睡，你会很容易伴着它入睡。但如果你的思维让你保持清醒，就把所有的都写下来，有时候通过此途径把它们“赶出大脑”你就可以睡着了（所以身旁要常备纸和笔）。

14.全神贯注

全神贯注可以提高脑力。这是显而易见的，但是那些干扰注意力的因素就并不总是那麽显而易见。学会注意你何时走神了。通常原因都是潜意识里的。

例如，你需要打个电话，这可能干扰你整个早上，暗中破坏了你清晰思考的能力，即是你并没有意识到什么在扰乱你。

养成停下来问问“我的大脑现在在想什么”的习惯。确定它，并处理它。在刚才的例子中，你可以打个电话，或者把它放到明天的安排中，这样的大脑就可以轻松地放下它了。这让你有一个更放松的状态，可以更好地思考。

15.充满激情的活动

没有全身心投入，你做不了伟大的工作。当人们在学习和创造中成长时，他们都会全力以赴，投入比127%还多的精力在工作中。

愉悦自己或者你愉悦世界。还记得，当你是个孩子时，你喜欢干什么，就把所有精力放在那上面。

这是你通向天才，通向天赋的途径。达芬奇，爱迪生，爱因斯坦和毕加索都热爱活动热爱探索。

16.意识的循环

你的意识在一天中时强时弱。大部分情况，每九十分钟就有三十分钟的弱意识期。观察你自己来认识这种周期。如果你学会了认识并追踪你的精神状态，你可以在你的思维“最清醒”的时候，把精力集中在最重要的思维活动上。

为了对一个问题有一种创造性的领悟，从反向去思考。这种工作要在当你处于昏昏欲睡的状 态，当你的意识和思维都在下降时去做。

17.学习一些新事物

这一项可能是显然成立的。是的，当我们让大脑去学习一些新事物时，就是在开发大脑巨大潜力。

也许你有一个关于工作与休闲的特定论题想研究。这很不错。去研究它吧。如果你的脑中现在没有一个主题，就每天学一个新单词。

主动词汇与智力有着强大的联系。当你的词汇表中有了新单词后，大脑就可以用新的方式思考两种思想之间的更细微的差别。让你的大脑不断学习吧。这是让你的大脑重新充满能量的最好方式。

18.为了读而写

我是写日记来捕捉思考和想法的忠实拥护者。为自己写作肯定有巨大价值。

我不断的发现，在写些需要阅读的东西时我的大脑被很好地激活了。写作的最大益处就是它可以扩充你的脑容量。找到为读而写的方式，比如写些给你的朋友阅读的东西，写些自己童年的故事，开一个自己的博客，无论哪种方

式，为读而写吧！

19.尝试芳香疗法激活你的大脑

一天，在一个会议上听一些没完没了的演讲时，我睡着了，一阵古龙水的柠檬香味传来让我的大脑突然活跃起来。我立刻感到振奋起来，发现把精神集中到主持人身上要容易多了。我发现芳香疗法确实有用，我曾为了提神或放松使用过。

可以充当情绪兴奋剂的味道有薄荷，柏杨和柠檬。起到舒缓作用的味道有：依兰，天竺葵和玫瑰。滴几滴精油在浴缸中或者在扩散器中，都可以起到作用。你也可以在一个棉球或手帕中滴一两滴，然后吸入这种味道。对于办公

地点使用的一个警告：先确保没有人对你使用的精油过敏。

20.药物提升脑力

咖啡或其它含咖啡因的饮料可以帮助学生在考试中持续获得高分。由于咖啡因限制了大脑中的血管，它们对脑力的长期影响还不是很清楚。所以尝试着用银杏茶和积雪草茶代替咖啡。银杏提取物被证明有提升大脑血流量，改善注意力的作用。

21.建立对大脑的信任

让你的身边充满各个领域能激励你并激发你创造力的有抱负的人们。广泛阅读来自各个领域的杂志。让人，地方和事情联系起来，探索新的机遇，为你的问题寻找答案。

要记住无论你处在什么年纪，你的职位是什么，你的大脑都需要持续的挑战。才能在表现是处于顶峰。如果你不想让你的大脑想垃圾场的汽车一样锈蚀，就让它忙起来吧，无论是做逻辑拼图，背诵莎士比亚的作品，还是学习一项新技能。

大脑黑客中的冒险：一个电刺激器如何提高了我们的智商

成年人的大脑只占总体重的2%，但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物，它就会运行不力；供给高能量的食物，它就能流畅、高效地工作。 因此，知道供给大脑正确的“大脑食物”，是提高学习能力的起始步骤之一。 一、大脑营养 有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。 1?乙酰胆碱和卵磷脂 美、英、加等国最近研究指出，大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物，可使人更添胜算。试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。 胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。 2?蛋白质 充分的蛋白质是大脑功能的必需品。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前，饮食都以蛋白质为主。蛋白质，尤其是鱼，是重要的健脑食品。但是在正餐时，是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢？蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。 如在饭后想保持专心警醒，要先吃蛋白质食品，后吃碳水化合物，即先吃鱼，后吃土豆、主食；如饭后想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食。先吃什么是膳食即时影响脑力的关键。如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。 在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸，这是主要的大脑刺激物质；而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸，虽然也是人脑所需要的食物，但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用，食后容易引起困倦感。 3?葡萄糖 大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。 尤其容易发生在不吃早餐者身上。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。 4?维生素 维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。 维C被称为脑力泵，是最高水平的脑力活动所必需的物质，可以提高约5个智商指数。 缺乏维B1，会导致抑郁状态，缺乏维生素B2，即使是心理稳定的人也会出现忧郁、暴躁及恐惧症状；缺乏维生素B6，会降低血清素，而血清素较少就会导致抑郁症；缺乏维生素B12，表现为情绪失控或长期疲乏，易被误认为是早衰。 维E是脑功能卫士，保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵袭，延长寿命，减缓衰老。含量丰富的食物有坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。 维A也保护大脑神经细胞免受自由基侵害。含量丰富的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄色或橙色蔬菜。 维生素严重缺乏者可服药补充，但应遵医嘱，不可过量。 5?矿物质 一定矿物质也是活跃大脑的必要元素。钠、锌、镁、钾、铁、钙、硒、铜可以防止记忆退化和神经系统的衰老，增强系统对自由基的抵抗力。许多水果、蔬菜都含有丰富的矿物质。 缺铁会减少注意、延迟理解力和推理能力的发展，损害学习和记忆，使学习成绩下降；缺钠会减少大脑信息接收量；锌能增强记忆力和智力，防止老年痴呆，缺锌可使人昏昏欲睡，萎靡不振，儿童发育停滞；缺钾会厌食、恶心、呕吐、迷睡；钙可以活跃神经介质，提高记忆效率，缺钙会引起神经错乱、失眠、痉挛；缺镁，人体卵磷脂的合成会受到抑制，引起疲惫、记忆力减退。 二、增强记忆的食物 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。 3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 15?油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

如何提升智商？

提高智商的办法一

1.早上起床用反手刷牙.洗脸.梳头（比如你是用右手的就改用左手）

2.洗澡闭上眼睛.准确找到沐浴露.洗发水.毛巾等洗浴用品.最好整个洗澡过程都闭上眼睛.

3.把画倒过来看.这样可以锻炼你的逆象思维

4.长去不同的超市.知道你想要的物品放在那个地方.让大脑处理新的消息

5.多玩益智游戏.

6.多动动手指和脚趾.运动小脑

提高智商的办法二

苹果砸在脑袋上后，牛顿发现了万有引力，换作你，只会在迟疑了三秒钟后，说一句“好疼！”，这就是智商差异的体现。你想拥有牛顿、爱因斯坦、加俐略、达尔文、爱迪生、高斯……，那样聪明的大脑吗，除非你先天具有高智商的遗传基因，或者盼望解剖爱因斯坦大脑的科学家们能发现提升智商的方法，否则，在缺乏高智商基因的情况下，只有自己动手，尽可能培养高智商的大脑。培养？对，没错，高智商的大脑是可以后天努力培养出来的。

三种方法，是偶然发现、精心钻研，让你逐渐获得更多智慧。在工作生活中，高人一等的聪明，能让你争取到更多的物质、精神成果，这可是无价之宝。

1. 音乐——全面活跃脑细胞，激发灵感

形容一个人聪明，有很多词语：机敏、鬼主意多、分析能力强、有第六感等，仔细研究这些词汇，你会发现一个通性：聪明人总是想得更多、更全面、眼光更准确，用一句话概括，就是“灵感四溢”。

当你面对难题，比如数学题、工作问题或生活难题，绞尽脑汁、穷途末路、百思不得其解，突然一个灵光、一个火花闪现，照亮了想不通、看不明的道路（相信大多数脑力工作者都有这样的情景），这就是灵感。

让你的大脑更活跃，这就是音乐的功能。沐浴在音乐声中，感受每一个音符对心灵的激荡，每一个细胞随着音乐有节奏的跳动，长此以往，产生灵感不是一件艰难事情。

说不清楚，音乐对灵感、智商有多么具体的作用，这是我亲身体验的结果，也许每个人都会有不同的反应。奇怪的是，本人热爱音乐，却五音不全，按老人说法，天生缺少音乐细胞。

2. 玩——玩出高智商

人生四大追求，吃喝玩乐。“真笨，玩都不会”，这是贬人智商低最难听的说法。如果“玩”都不会，只好做傻子。昨天，看见一个傻子口眼歪斜、倚墙而立，呵呵的对一辆车傻笑，不知他笑什么？丧失“玩”的功能，只会吃、喝、傻乐，不做傻子又能怎么样，这是笨到不会玩的人的一个极端。

越高智商的人越会玩，玩得越好。打沙包、跳绳、弹玻璃球、打游戏机、下棋、做手工模型、玩手机、电脑、DV、DC、开车、开飞机、开船、杀人游戏、幸存者游戏、极限运动、跳舞、唱歌、打篮球、打乒乓球、打排球、打台球、打羽毛球、踢足球、踢毽子、踢沙包。这些玩意，你都会玩，都玩得好，你一定是个高智商的人。

3. 运动——发挥天赋，弥补短处

运动有很多种，有纯体力运动，比如长跑、短跑、竞走、举重一类，还有纯脑力运动，下棋、打游戏，还有智力、体力相合运动，比如足、排、篮、羽毛球、乒乓球、橄榄球，我比较推崇促进智力、体能齐发展的集体运动。