黑客帝国复盘（黑客帝国书评）
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知识是懂，技能是做，能力是成！-职场新人成长之路
“我听了那么多道理，依然过不好这一生！” 这句话很流行，也很扎心。
可惜这句话从认知上就错了，“过好这一生”，绝不是听听道理就够了！
别说过好这一生，就是混好职场，也不是光听道理就能搞定的。你得不断得“打怪”升级，积累经验值，让自己各项能力提升，才能逐步走上职场的快车道。
在职场上，我们经常会听到评价，某人能力很强！
那职场中的能力指的是什么呢？
通常指的是完成一个目标，或者搞定一项任务，所需要的综合素质。
“听了很多道理”充其量，也就是了解了一些知识，知道了一些基本规律，这些都还差得远。
即使是你听“懂”了道理，你还要通过“做”，把知识、道理转化为技能。最后调到各项技能，去搞定一个个目标和任务，才能体现你的能力！
1.知识入脑
不知道什么时候开始，很多人都患上了一种“知识焦虑症”，买一堆各种书籍，一周读几本，一个月几十本；参加各种知识训练营，忙着参加各种上课、线下课；手机上一堆知识学习、听课分享的APP。
看到不错的文章，先看一下标题，然后眼睛扫一下，看看有没有感兴趣的句子，有没有黑体标出来的重点。
感觉说得不错，有点道理，随手点个赞，收藏一下，有时间再来看。
在这个碎片化的时代，很多我们以为我们懂了的知识，其实我们只是听到和看到，并不是真正听懂和看懂。
很多知识是需要反复学习，并且付诸实践，才能真正内化成自己的知识。不是简单地快速阅读一下，或者干着别的事，开着音频听听就算了的。
听课的时候很high，觉得讲的好有道理，有如醍醐灌顶，听完了呢？竟然回忆不出来十分之一，那些“醍醐”不知道都灌哪儿去了。
到处搜集经典书单，看的时候也觉得写得真好，拍案叫绝，我怎么没想到？可是读完了，合上书本，除了手拍红了，也说不出几条书中的重点。
很多人喜欢标榜自己：这一年我读了200本书。
对这些行走的图书馆，我只想说，你这样读书，对得起写书的作者吗？你对得起你读书的时间吗？对得起书吗？
书里的知识你真get到了吗？
用肉眼冒充扫描仪去扫描书本，那不叫阅读！
还有些人连书都懒得看，课也懒得上，和朋友撸撸串，喝喝啤酒，听别人讲他那一行的牛X故事，就以为自己掌握了终极奥义。
“我朋友说了，搞定……就那么几招！他都告诉我了！”
“我同学说，应该…………，照这个来就行了！”
就算你懂了，你就真能做到？
能倒背《孙子兵法》不等于你就会打仗？
不要把听到当成听懂，不要把知道当成学到。
知识通过耳朵、眼睛过了一篇，哪只能叫知识过脑，不是入脑。
怎么才能入脑呢？
听懂了，消化了，还得用，只有用才能刺激大脑里神经元的分裂和生长，才能真正地入脑。
2.技能上身
回想一下我们辛苦的小学生活，做了多少道四则运算题，才把数学知识转化成计算能力？
写了多少篇日记、作文，才把语文知识转化成写作能力？
如果不需要做作业就能把功课学好，那样的人生多美妙啊！
《黑客帝国》里的neo就行！几秒钟上传，马上就要了顶级的格斗能力？又几秒钟上传，直升飞机也会开了。
可是如果真的这么容易，恐怕更多的人会找不到工作吧。
其实真正残酷的现实是，很多我们懂了的知识，要通过大量重复的刻意练习才能转化为技能。
很多时候我们有种错觉，以为我们没有某项能力，是因为没有获得一本秘籍，没有听到一门别人没听过的课。
我们上学的时候不就是吗？一个班里的同学，同样的教材，同样的老师，学渣能门门考挂，学霸能考上北大清华。
所以，知识要转化为技能，我们只有通过不断地练习，反复的打磨，最后才能成为技能。
职场新人该怎么办？
操练起来！
你工作中要用到哪项技能？或者哪项技能会对你的职业生涯有帮助，就认准目标，去练习。
办公软件技能、职场礼仪、人际交往等等，不同场景有不同的应对。结合实际，对照书本，多练多思考，举一反三。
慢慢地把这些书本、教程上的知识，消化吸收，打磨成自己的技能，就能在一众竞争对手中脱颖而出了。
3.能力修成
在职场上，用人单位用的是你的能力，是花钱请你来解决问题的。
不是考察你有多少知识，有多少技能，而是你有多少能力，真正能解决问题的能力。
而解决问题的能力，不是嗖的一下就长出来了。
首先你要了解一些基本的理论知识，一些正确的道理和一些重要的原则。然后在工作实践中，一边做一边去琢磨这些个知识、道理、原则。
哪些是可以直接拿来就用的，哪些是需要根据情况，略做调整才能用的。还有一些可能对你来说根本没用，这些都需要你亲自试过做过才知道。
职场上最重要的是什么？是成长！就是能力的提升。
如果你在职场中，时时刻刻关注自己的能力成长，把领导分配的每个任务都当成一个提升能力的手段。通过解决一个个具体的问题，灵活运用学到的知识、技能，很快就会发现自己解决问题的能力提升了。
反过来，当你学习新的知识和技能时，就要在头脑中模拟能够运用的场景，在遇到什么样的实际问题时可以用得上，这样学得也更扎实一些。
解决了问题，完成了目标之后，要及时复盘，看看运用了哪些平时学到的知识和技能，可以再强化复习一下这些知识和技能，以备将来的不时之需。
总结一下；
职场新人学习知识技能提升能力的正确姿势：
说了这么多道理，是否真的有用，还要看你去不去用。
如果你是职场新人，如果你想不断学习新的知识，磨炼自己的技能，提升自己的能力，成为职场赢家，不妨试试。
为什么扑克牌打得好的人，更擅长做决定？
你会打扑克吗，水平怎么样？
如果不会或者水平一般，书单君建议你可以在过年时练一练，因为扑克牌里可能藏着帮助我们更好地做人生决策的秘密。
今天和大家分享的这本书，就来自一位扑克高手： 《对赌》。
这是一本可以 帮你重构思维系统，在信息不足时也能做出高明决策的书。
作者安妮·杜克是德州扑克界一名职业传奇女牌手，也是唯一一位同时获得世界扑克系列赛冠军和美国全国广播公司（NBC）全国单挑扑克冠军赛冠军的女性选手。
到2012年退役时，她已经赢得了一条世界扑克系列赛金手链，以及400多万美元的比赛奖金。
职业扑克手就是职业决策者。在信息不足时，扑克手需要在两分钟内做出20个决策，本质上像一场又一场的决策实验。
安妮将这种打扑克的思路整合到了日常生活中。
她认为， 人生 要像打牌一样，设计一套属于自己的“打法”或“系统”，坚定不移地执行下去，才能无往而不胜。
1. “赚一点就跑”或“亏一点就割肉”
中国一直有成王败寇的说法，许多人对此深信不疑。
但在安妮看来， 想要取得长久的成功，必须建立起一套决策系统。
相较于结果，过程更重要。
如果凡事只看结果，并且依据结果修正自己的系统，那就等于没有系统，时间久了一定会失败。
书单君很赞同作者的这一看法。
凑巧，书单君认识一个在2017年前半年进入币圈的人，姑且叫他老王吧。他的经历，完美地诠释了安妮的思想。
大家都知道，2017年是币圈牛市的尾巴。从那之后，各种币的价格一泻千里，甚至归零。
老王在2017年上半年进场。在朋友的指点下，他买了一堆各种各样的币。
朋友还特地嘱咐他：买了就放在那，半年后再出手，其间不要管，也不要看，权当账户不存在。
老王如果听了这些建议，持币到2017年年底，收益少说也可以翻十几倍。
但买了币以后，老王就开始坐立不安，每天必须要打开账户看个十遍八遍。
问题是，不管是比特币还是空气币，它们涨跌起来都迅猛无比。
于是，老王整天吃不好睡不香，时常半夜三更惊醒，爬起来盯盘。
如果账面浮盈，他就还能睡着；如果账面浮亏，那他就彻底失眠了，非得一直盯着盘，直到账面再转为浮盈才罢休。
虽然他也清楚，盯盘没什么用，市场规律又不会以他个人意志为转移。但那个时候，朋友的忠告已经渐渐被他忘了。
就这样过了两个月，老王实在忍受不了，全部平了仓。
这就是典型的没有自己的决策系统，行动完全被结果所支配的案例。
《对赌》中也拿股神巴菲特旗下的 伯克希尔·哈撒韦公司 举了个例子。
下图是哈撒韦公司1964—2016年的股价走势情况。可以看出，在这50多年间，该公司的股票组合一直是稳步上涨的。
但如果把时间拉近，就会发现，该公司股价走势并不总是稳中向好的。
下图是2017年1月下旬某日的股价波动情况。可以看出，股价在一天之内上蹿下跳，完全预测不出未来走势。
下图是哈撒韦公司的股票组合在2008年9月-2009年3月间的走势。你会发现，其走势和50年大趋势图完全相反，一直在下行。
结论是： 巴菲特一直坚持价值投资的理念不变，不会因为一时的浮盈或浮亏就调整战略。
结果也证明了他的选择无比正确：在过去50多年间，伯克希尔·哈撒韦公司的股票组合，远远跑赢了大盘。
面对瞬间的上涨或下跌，我们的情绪反应会被放大，决策也会变得专注于消除负面情绪，而非实现长期收益，“赚一点就跑”或“亏一点就割肉”。
但这也并不是说，我们完全不用调整自己的行为模式。
试想一下，如果巴菲特在过去50年里坚持做空美国股市，绝不动摇，那么他如今会怎么样呢？
他不仅不会成为股神，而且说不定正游荡在纽约某条大街上要饭呢。
2. 没有自己的决策系统，这人也就废了
在生活中，书单君发现，社会上真正混得好的人，从来都很谦虚。
这种谦虚不是装出来的，它的本质是出于一种对世界这个混沌系统的敬畏感。
他们清楚，没有什么事是一定的，任何事都存在概率，而不是百分百地非此即彼。
但很多人不愿意接受这样一个事实：我们的世界是无常的，不可预知。
这背后的心理原因很简单：承认世界无常，会让我们有不安全感。
因此，人们就会倾向于给自己建构一套线性的思维模式。
比如说，只要早上7点准时吃饭，就不会得胃癌；只要每天背100个单词，就能学好英语；只要做了A，就会得到B，等等。
这种思维模式，在上世纪五六十年代生人的身上特别典型。
那个年代，大家普遍都很穷，只要考上大学，农村人也能鲤鱼跳龙门，得到一纸城市户口，甚至高居庙堂为官。
在身边如此多的成功经验的刺激下，他们的脑海中也形成了一套坚定不移的信念：只要好好读书，考出高分，就能改变命运。
这种信仰也催生了不少“金句”。例如，学好数理化，走遍天下都不怕。
吊诡的是，很多时常把这句话挂在嘴边的人，连基本的学科应用都搞不明白。
事实证明，市场变化太快了，早就超出了线性公式所能解决的范畴。
书单君当然不是在宣扬读书无用论。书单君反对的，是“读书—高分—工作—改变命运”这样的线性思维。
因为现实非常复杂，以上四个环节中的任何一环，都有可能突然断裂。
正确的思维模式，应该是不断摄入大量信息，将1+1=2的等式，变成一个依靠统计学总结出规律的线性回归方程。
比如说，在岗位和专业的选择上，除了考试得高分，我们还应该考虑如下几点。
这些问题，大部分人是没有考虑过的。
即便考虑过，也没有往深了想，因为他们习惯性地认为，只要努力、吃苦，就一定会升职加薪，迎娶白富美。
抱着这样的思维模式，大概率既不会升职，也不会加薪，而是成为一个人见人厌的牢骚满腹的人。
[文末有一个专业测评，帮助你了解自己在职场中的核心竞争力。]
《对赌》中就这种思维方式给出了一个名词，叫 “自利性偏差”。
有“自利性偏差”的人认为：如果这件事我没做好，那肯定是因为不可控的、别人的或者意外的缘故；如果这件事我做成功了，那肯定是因为我水平高。
据统计，在所有的交通事故记录中，75%的司机都指责是别人犯了错；如果事故至少涉及到两辆车，那么91%的司机都认为是对方犯错；哪怕事故中只有一辆车，也有37%的司机能找到别人身上的原因。
“自利性偏差”几乎是每一个人都有的认知偏差，每个人都活在对自己的某种顽固信任里。
这种态度能让自己活得更加舒心，但绝对无助于进步。
2017年，一档名为《心理访谈》的节目报道了这样一件事情：一个名叫范成金的女大学生，毕业十年了，却还在家啃老。
眼看女儿天天宅在家里不工作，年近70的父母十分着急，可是只要一谈这个事，女儿就急眼。
范成金不工作的理由一大堆：身体情况不允许，岗位没跟个人发展结合，有心理问题，一跟陌生人说话就紧张，等等。
她还说，我之所以不出去工作，是因为得不到父母的支持。
从小到大，父母不管她做什么都否定她。久而久之，她的性格变得越来越压抑。最后她得出结论：她之所以啃老，都是家人害的。
范成金的例子，就是典型的线性思维受挫后引发的自利性偏差。
面对挫折，她首先想的不是吸收更多信息，调整自己的行为和思维模式，而是责怪他人，呆在舒适区不动。久而久之，这人也就废了。
3. 从好习惯开始
那么，应该如何建立起一套行之有效的决策系统呢？
《对赌》里列举了一些要点，来教你构建一个属于自己的决策系统。
首先，不要轻易否定外界信息。
庸人最经常干的事情，就是把头埋在沙子里，作出一副“我不听，我不看”的架势，来面对周围的一切。
如果我们对传递信息的人持否定态度，就会拒绝倾听他们提供的任何内容，并因此错过很多学习机会。
反过来，如果我们对其持肯定态度的话，就很可能接受一堆未经核实的错误信息，这是两个常见的极端。都不可取。
正确的思维模式是，当一个人提出与自己相反的观点时，先别急着否定他。相对于真理，面子根本不重要。
正确的态度，是要同他探讨，为什么他会这么想？依据是什么？得出这个结论，是基于经验主义，还是逻辑推断？
如果谁也说服不了谁，那么就要善于利用资料来进行判断。维基百科、谷歌学术，以及相关书籍，都是绝好的信息来源。
其次，学会反向思考。
大多数人想要达到一个目标时，往往会采用前瞻的思维模式。
比如说，2019年元旦前夕，许多人一看新年将至，纷纷立了一堆flag，要早睡早起，要健身，要学英语，要每天跑步。
但凡列了这些flag，并且发在朋友圈里的人，九成以上都会在悄无声息中失败，然后默默把自己发过的朋友圈删掉。
原因很简单。这些立下flag的人，只知道自己要这么做，却不知道为什么要这么做，内在驱动力也是不够的。
但你要是反过来思考这件事，情况就不一样了。
比如说，如果你觉得自己身材不好，想要通过健身来做一些改变。
那么你不妨想象一下自己已经有了坚毅的下巴和六块腹肌，不费吹灰之力就能吸引到异性。
这时候你再进行复盘：我成为这个样子，中间一共经历了多少波折和挑战。
这种思维方式，就相当于在大脑中描出了一副折线图，有起点，有终点，每一个节点上都有一个具体的图景。
就预见性思维而言，站在终点向后看，比从起点向前看更加有效。
第三，加入一个团体。
每个人的生活和见解都是有局限性的，要加入一个团体，时不时有人向你提出意见，才能得到更全面的信息，并及时修正自己的偏见。
举个例子，在编剧圈中，“独狼”式编剧成功的概率相当低，主要原因是没有人能够及时提出意见。
要知道，剧本一环扣一环。一个场景歪掉，就会引发连锁影响。
而且，大多数编剧并没有什么生活和工作经历，每天的生活也单调无比：关在房子里写写写，写不出来了就抽根烟。没有新的生活体验输入，难免在错误的路上越滑越远。
编剧讨论会存在的意义，就是及时纠偏，探讨出正确的方向和结构。
选公司也是一样。
如果你应聘的岗位对创意有一定程度的要求，比如说文案、策划、记者、新媒体运营等，那么有两点必须注意：一定要去行业中的头部公司；好好观察自己的直属上司的性格。
如果你的直属上司是一个蛮不讲理，随时都要通过下属的认同找存在感的人，那么你就要三思了。因为他很可能成为你进步的阻碍。
同样，如果你的上司真的很牛，并且是的确经过了市场验证的那种牛，那么恭喜你遇上了好老师。
✎ ✎ ✎
读完《对赌》，有些“书米”可能感觉这本书比较理性。
这是因为，作者安妮·杜克本身是一个职业扑克手。
扑克牌游戏本质上就是博弈论的复杂变种，因此，这本书不可避免地加入了许多博弈论的元素。
对赌思维的养成并非易事。尤其是在初始阶段，它必须从一个审慎的过程开始。 这给外人带来的观感就是：此人多疑少决，做什么都不干脆。
但成年人的生活没有容易一说。只有攻克难关，才会成功。
电影《黑客帝国》中，当尼奥与墨菲斯见面时，尼奥要求墨菲斯告诉他“母体”是什么。
墨菲斯拿出两颗药丸，一颗蓝色，一颗红色：“吃下蓝色药丸，我们的会面就此结束。你会在自己的床上醒来。如果选择红色药丸，你就会了解到母体的真相。”
尼奥选择了红药丸。于是他看到了真实的世界，并最终打败了奴役人类的机器。
养成对赌思维，就意味着从舒适区中走出来，将旧的线性思维习惯抛弃掉。
这说来容易，但做到却很难。年纪越大，越是如此。毕竟，谁愿意承认自己的前半生都一直遵循着错误的思维模式呢？
一旦我们开始勇敢地选择正视自己的大脑，就相当于坚定不移地吞下那颗红色药丸。
开始是痛苦的，即便是安妮·杜克这样的职业高手，也自称难免陷入自利性偏差的陷阱。
只有走出线性思维的舒适区，才能通向长久的幸福。
NLP第一阶段复盘
2021年4月中旬，在中国NLP大学（长沙）进行了为期四天的第一阶段课程学习，感谢虢海平导师的精彩授课，学习近一个月后再复盘，许多似乎忘了，又有许多似乎已经变成潜意识，重新挖掘回顾，仅从以下几个方面总结：
NLPNLP，N-neuro神经，L-liguistic语言，P-programming程式。翻译成中文是“身心语言程序学”，由理查德•班德勒和约翰•格林德共同创建。
他们从破解成功人士的语言及思维模式入手，独创性地将他们的思维模式进行解码后，发现了人类思想、情绪和行为背后的规律，并将其归结为一套可复制可模仿的程式。
NLP创造了多个解读思维密码的方法。其中包括了信念改变、感官调整、次感元运用、后设语言模式、时间线、沟通策略、心锚、身心系统互动管理、理解层次、感知位置、十二条前提假设、换框法等技巧，都是研究人内在系统的方法。
NLP是一门综合性的学问，综合了波尔斯完形心理学、萨提亚家庭治疗学、艾瑞克森策略派催眠和贝特森沟通学等学问，同时创出了这四者都不具备的独特性。
NLP研究的，就是个人的思维如何可以决定一个人的人生！
1、没有两个人是一样的；
2、一个人不能改变另外一个人；
3、有效用比有道理更重要；
4、我们只是生活在由自己的感官经验所塑造出来的主观世界；
5、沟通的意义决定于对方的回应；
6、重复旧的做法只会得到旧的结果；
7、凡事至少有三个解决办法；
8、每一个人都选择给自己最佳利益行为；
9、每人都已具备使自己成功快乐的资源；
10、在任何一个系统里，最灵活的部分最能影响大局；
11、没有挫败，只有回馈；
12、每一个行为的背后都有其正面的动机！
1）中正：采用腹式呼吸，注意力放在身体某个部位或者扫描身体，告诉自己说我在这里，将注意力放在胸部中心位置，告诉自己说，我是开放的，将注意力放在头部的中心，告诉自己说，我是清晰的。
2）临在：我理解在所思所想所看的就在当下，就在四周所及，做到这样，就像佛家所说，挑水的时候就是在挑水，坎柴的时候就是在砍柴，煮饭的时候就是在煮饭，而不是做着这个思绪却不在这里，做到这个状态，思想一定是集中、专注和敏锐的，洞察力也很强。
3）自我反射性：我的理解是能看到情绪后面的情绪，即是引发当前情绪的根源。
世界上三类事情，自己的，自己照顾与负责，他人的，尊重与接受，老天的，配合调整。
课堂上，老师让两人一组玩了一个游戏，一个人模仿对面另外一个人的进行动作，我们总结发现，如果你的眼睛紧紧跟着对面人员的手，你会发现很难跟上，但如果视线放开一些不聚焦在某一点，只是撒向前方，反而跟起来更容易。这就是外围视觉！如果我们的视线紧紧盯在一点，会对这一点看得很仔细，但如果要照顾很多，就可以用外围视觉的方法。像我们打篮球，更多的是要利用外围视觉，这样，你的可以观察注意的范围就更宽。
这也让我想起之前学习过的影像阅读法，也是要不聚焦在某一行字上，而是像照照片一眼看到整个书面，利用右脑的记忆功能，形成整体记忆，有印象后再追一阅读理解，左右脑结合，可以快速学习，提升记忆！
此外玩了另外一个游戏，一排杂乱的数字中，让我们尽快数出心中想要的数字，结果我们多自己关注的数字是数出来个数了，但之后再提问，发现对其他数字有否出现都没印象了。试验告诉我们，我们关注的焦点在哪，看到的就是什么，因而可想，生活中平时我们看待孩子、看待爱人，设计看到好的点还是不好的点呢？
由此而来，有个很好的改变焦点的方法，即5R成功法：
1）重定焦点：即关注点
2）重定意义：重新赋予该事情或行为的意义，如抽烟，之前可能赋予的意义是有男人味，重新赋予的意义是损害健康等
3）重定立场：如抽烟，如果想戒烟，就列出10个以上不好的方面
4）重整：原来的过程元素重新调整
5）重排顺序
建立亲和力包括三个层面文字表达7%，声音声调38%，肢体语言55%，所以平时更应该注意后面两个层面，一句字面意思不好的话如果带着微笑用开心的方式说出，估计对方也不会有批评的感觉。
亲和力包括三个类型，快速亲和力、瞬间亲和力、深层亲和力：
1、快速亲和力，一般在4秒之内，包括看对方眼睛、微笑、握手、喊对方名字。我早上经常晨跑，总是遇到同一个小区的梅姐，每次碰到只是挥挥手，那天早上碰到，我喊道“梅姐早上好啊”，她马上朝我笑着回应。
2、瞬间亲和力，即上面的文字语言、肢体等。
3、深层亲和力：主要在意识层面，如果见面的两个人已经建立了深层次的信任，那沟通就很顺畅了。
沟通不是控制，也不是命令，要避免“但是、可是、就是、应该”灯杀手级词汇，而要用合一的语言结构“是的，我很理解…，同时…”。
沟通中模仿是最有效接近对方的方式，让对方感觉很同频、亲切，包括模仿对方说话、声调、语速、肢体语言、表情等。模仿过程要“设身处地”，与对方感同身受，很多事情迎韧而解。
个人曾经有这样一个案例：某天中餐与爱人孩子在一家餐馆吃饭，其中点了一个辣子鸡丁，刚入口的时候感觉味道不是很正宗，鸡肉有的切的大有的小，当我夹起一块大的时候，怎么吃起来味道怪怪的，好像没有熟，再把盘子里一块更大一点打开来看，竟然还是生的，顿时很恼火，但潜意识告诉我要冷净，看柜台那里比较忙，稍等一下后把柜台那个看起来像经理或老板的女士叫了过来，平静的把肉指了指，告诉她情况，她顿时里马叫道，“这个真太不像话了，他们太急了，再急也不能这样啊”，我顿时感觉好了很多，这个经理还是很有同理心，然后她又说道“我叫他们小心点，这个菜再去吵一下”，“不用了，我们只是告诉你”，我说，后来看到她还是走到了后厨那里，应该在嘀咕什么，我们没说什么结帐出了店子，原来感觉的恶心好了很多。
1）BVR
即信念、价值、规条的英文单词首字母。
2）规条
规条即事情的安排处理方式、做法，起决定于我们内在的信念或价值观。
3）信念
事情应该是怎样的主观判断，信念的形成的关键阶段：印记时期（0-7岁）、模仿时期（8-13岁）、社交时期（14-21岁）；信念形成的途径来源于过往亲身体验、观察他人经验、信任的人的灌输、自我思考作出的总结等。限制性信念（病毒思想）需要我们破除：
1）无助，没有能力，我是一个受害者；
2）无望，没有可能，我不允许成功；
3）无价值感，不值得，没有资格，我不值得成功或幸福等。
破除限制性信念技巧—破框法，破除应该如此、托付心态（这是你的责任）、没有办法（凡事总有三种以上解决方案）。
4）价值
事情的意义和在事情里得到的好处。如果要喜欢上一件事情，可以重新赋予好的意义超过7个以上，最好超过10个。如何推动一个人？找出他在乎的价值，创造、增大或转移。例如小孩在乎的价值：神秘、新奇、意想不到、变化多、节奏快、刺激、挑战、竞赛、能帮助人、得到肯定等。
我到底要什么？这是人一生的课题。健康、事业、快乐、自由、财富等很多，我们用左脑、右脑分别思考排序，同时分别假从现在开始生命只有20年、5年、1年、1个月，直至只剩下最后一天，你的最重要价值有变化吗？当我们在自己的追悼会上，假设我们在看着躺在棺材里的自己身体给自己致悼词，我们又会怎样评价自己的一生呢？也许此时才真的想明白自己真正追求的价值是什么。这就是死亡冥想。
1、逐步抽离法-消除负面情绪
这个技巧每次只能处理一件事，消除或降低某件事引起的一些负面情绪。
2、高自我价值心锚
心锚：任何时候当一个人进入了一种结合、强烈的状态时，假使有人（或自己）把某一种刺激行为施行在他这种经历的高峰处，这种经历和刺激便会被联合，比如特别兴奋的时候摸摸自己手背特定点等，而平常想要自己变得兴奋时便可以摸摸这个特点地方。
高价值心锚即建立自信、自爱、自尊三组联合心锚。
3、次感元改变喜好
通过次感元的替换改变喜好，变得喜欢某样东西或者厌恶某样东西，比如视觉图像、嗅觉、听觉等。
第一阶段作业，给学员留下了观看六个影片的作业，电影来自生活，在学习NLP后，给了我们一个更深刻的思考：
1、《被嫌弃的松子一生》❣️❣️❣️
松子在成长过程中虽然有一些不愉快的经历，但经过自己努力，成为一名受人尊敬的教师，还有高富帅的追求，人生路应该会越来越好，然而却因为一起本不应该承担的责任麻烦，人生从此波澜起伏，但还是总能怀着一丝善意与希望，即使龙一再一次伤害了她，还是愿意等他，然而龙一确认定跟她在一起只会继续伤害她，在出狱后躲避松子，人生最后的破灭，从此松子彻底自暴自弃，直到莫名死去。纵观松子的一生，是宿命吗？在当老师发现龙一偷东西时松子似乎注定了发展结局，为什么松子会莫名承担不该承担的责任，后面在与其他人相处时也是逆来顺受？从源头来说要追溯到她的童年，在家里父亲总是对生病的妹妹格外照顾，买的礼物等好的东西都只留给妹妹，在松子的心中其实一直在努力想要获得父亲的认可，父亲仅有的一次微笑是在看马戏她扮鬼脸的时候，松子内心一直缺乏父亲的爱，也总是觉得自己应该承担更多的责任，后来在几段感情及其他人相处时也是这样，与其说松子的命运是宿命，还不如说是存储在其身体里的自动化反应模式造成，这种模式极其顽固，如果没有打破那就真的成了宿命，然而不是没有机会破局，松子要学习NLP及萨提亚等。
2、《人生遥控器》❣️
故事男主人公本来有一个美好的家庭，漂亮贤惠的妻子，可爱的儿子和小女儿，然而他的心里一心只想着一件事，成为合伙人、赚很多的钱，老板一吩咐任务，不敢不接，如是不断加班，推脱掉答应好的全家出游、给孩子做书屋、看孩子游泳比赛等等，在全家一家人聚餐的时候还在全程不断跟老板打电话，最后还跟一帮旁边玩耍的孩子起了争执，家庭宴会不欢而散，而夫妻之间的温存更是能推则推，家人埋怨不断，而工作也不断出现差错，老板越来越不满意，可以说生活是一地鸡毛，而在这时，主人公意外得到了莫迪（是一位天使）的一把遥控器，可以暂停、快进、后退自己的生活，主人公开始不相信，后来使用的得心应手，遇到没做好的的事情后退重新来过或快进，因而谈成了一笔大单备受老板赏识，如此种种，因而开始很风光，但总感觉还是哪里不好，后来还有些自动化了，包括跟爱人爱爱的时候一下就过去了，然而爱人完全没有感受！后来他快进看到了自己年老时得样子，已经胖的不像样了，孩子也很胖，更为伤心的是曾经的老婆已经不再属于他了，父亲离去他也浑然不知，他又通过快进快退暂停等看清楚了自己曾经做过的种种，包括对父亲的冷漠无情等等，懊悔不已，他觉得遥控器并没有带给他好运，在退回到孩子婚礼会扔掉了遥控器。故事最感人的一幕是在他的孩子结婚后蜜月都不度为了工作想要离去时刻，主人公扯掉身上吊瓶即医疗器械，不顾医生阻拦，拼尽全力在大雨中追赶孩子的车子，在几十米开哇哦摔倒，他再也支撑不住了，所幸孩子不经意回头看到了他，他用尽最后一丝力气，对着他的孩子和漂亮的儿媳妇说了几个字“家庭第一”，说完后把手里的一张纸给了她曾经的妻子，上面写着“永远爱你”，爱人泪如雨下，孩子则答应他去度婚假，就这样男主人公闭上了眼睛。看到影片最后，我也情不自禁流泪，男人追求一生的东西到底是什么，做好事业、赚钱，而最终目的无非是家人生活更开心幸福，本末倒置则终不能达成，最后什么都可能得不到，生活中也不可能有遥控器，想后退就后退，曾经说过的话、做过的事每一件都会留下痕迹，可能是好的也可能是坏的，坏的积累越多终究会爆掉，所以要不断觉察注意自己的言行，尽量做增值的事。
3、《情人眼里出西施》❣️
电视里的男主人公曾经放荡不羁，不断追求漂亮女郎，而且各种苛刻，然而住对面隔壁的美女等想要追而未追到，痛苦不已，后来在电梯偶遇心理大师汤尼罗宾斯，正好电梯坏了，正是这段相遇给主人公开启了一段好戏，罗宾斯给主人公做了个“心理技巧”，女子的美德替代了美貌，后来遇到了一个心地极善良确无比胖的胖妞，而男主人公却看成了绝世美女，恰好这个女儿的父亲设计主人公公司的大老板，从此主人公走上了人生巅峰，然而碰到他的猪队友想要帮忙让他认清现实，如是找到罗宾斯帮他破除了“诅咒”，此时此刻他的内心十分矛盾，毕竟女友确实“不忍直视”，中间女友也有些误会，但最终还是情感战胜了下半身的思考，勇而出现在她的去非洲慈善送别会上，并且跟她一起去了（老实说开头一段没有看懂，那位夫人不是那个胖女孩）。这个故事启发了什么？改变次感元可以改变喜好？还有就是关注点是什么，你看到的就是什么，关注善良，看到的善良的人就是最美的。
4、《黑客帝国1》❣️❣️
电影似乎虚幻又似乎是客观存在的，人们都会活在自己的思维框架中，而电影中所有人类都会在外星人创造的虚拟矩阵中，都是活在受到掌控的程序安排中，男主人公是人类中的智者，隐隐感觉不对，在领头人莫非斯的引领下找到了自己的使命，打破了受外星人掌控的虚拟矩阵。剧中，人的大脑可以自由植入某个程序，就可以进入某个感觉非常真实的环境，甚至一下掌握某个技能，主人公一下成为了一个跆拳道高手，同时在不断催眠相信自己足够快的情况下，连子弹都可以躲避自如。剧中情景似乎是玄幻的，但说不定未来随着脑科学和人工智能的发展，人类真的可以做到这样，对于不愉快的记忆，可以植入某个程序消除，也可以植入某个特殊的技能或者某段温馨快乐的回忆，如此这样，人类岂不是天天开心快乐的吗，真好！
5、《垫底辣妹》❣️❣️❣️❣️❣️
就读于名古屋某女子高中的工藤沙耶加是一个打扮入时、甜美可爱的时尚女孩，她每日里浓妆艳抹，和朋友们昏天黑地地玩耍，对于学习全不上心，所以学习成绩早就成为全年级倒数第一名。沙耶加自暴自弃，觉得反正自己很笨，有一搭无一搭浪费着绝不能重来的宝贵青春。后来妈妈送到补习学校碰到坪田老师，坪田是一个善意激发学生潜能的老师，总是鼓励她们前进，相信自己可以做到，一切皆有可能，还帮助沙耶加做出了一年之内要考上名门学府庆应大学的保证，从此沙耶加发奋图强，当然其中也几经挫折，坪田老师都帮助从艰难时刻渡过了，特别是沙耶加努力了一年看到成绩差距还是很大希望渺茫的时候。最终沙耶加如愿考入了庆应大学。在这个努力的过程中，家庭关系也变得越来越和谐，爸爸与沙耶加关系开始和好，不再把梦想强加在儿子身上，由儿子自己选择自己的道路，哈耶加的行为也改变了补习班另外一个“顽劣”的同龄少年！此剧泪点很多，人最可怕的失去梦想和希望，失去信心，如果不能觉醒，可能就陷入了泥潭不能自拔，要从泥潭走出，需要持续不断行动的勇气，即使在在困难的时候，还要满怀希望，一切皆有可能！
6、《偷天情缘》❣️❣️
该片讲述了气象播报员菲尔，执行任务偶遇暴风雪后，永远停留在2月2日这一天却始终无法再前进一步，开始了他重复的人生的故事。菲儿本身是一个喜欢抱怨有自大的家伙，对周围的人都不满，同事等对他也不满。到镇子以后每天早上六点闹钟叫醒后，见到相同的人和场景，时间永远是这一天，开始菲儿很沮丧，各种恶作剧上演，后来他发现也有好处，于是利用这个机缘做一些事情，比如接近他喜欢的同事RITA，在无数次拒绝后他决心接受和享受这样的生活，每日善意的与周围的人打招呼，帮助周围有需要的人，自己还去学习钢琴、雕塑等，也认识了小镇上的大部分人，有一天他开始了卓越的一天，极富能量的现场播报、完美的雪雕、在舞会上受到很多人打招呼感谢，那一晚RITA被他感动，与他共度良宵，早上醒来后他摸摸身边的人还在，他终于等到了明天！感受：如果真的有命运安排，不如享受这种安排，抓住每一天，过好当下，说不定命运之神会降临和改变！
如果说世界只是你的幻觉，你信吗？恐怖的是科学家也这样认为？
卧室中有一只猫，根据量子学家的观点，直到它被观察到为止，那猫可能是不存在。我们没听错，它的主旨是我们的世界是由人的意识支配的。禅师慧能悟道“不是风动,不是幡动,仁者心动。”哲学家勒内·笛卡尔在他的研究中也得出了 “我思故我在”。佛教觉者教化众生：命由己造，相由心生，世间万物皆是化相，心不动，万物皆不动，心不变，万物皆不变。一切皆为虚幻。 难道我们看到现实中的的一切真的可能是幻觉吗？如果答案是否定的，为什么连物理学家也认为我们的物质世界不是真实的？现实生活中的量子纠缠，波粒二象性，我们又如何解释？
1801年物理学家托马斯·杨在百叶窗上开了一个小洞，然后用厚纸片盖住，再在纸片上戳一个很小的洞。让光线透过，并用一面镜子反射透过的光线。然后他用一个厚约1/30英寸的纸片把这束光从中间分成两束。结果就发生了一些怪异的事情。他看到的不是两条光线，而是两条光波。光子似乎像波浪一样，他们仿佛在缝隙中荡漾并朝着不同的方向反弹。这说明两束光线可以像波一样相互干涉。即它具有光波二相的属性。这即是物理学界著名的波粒二相性实验。它也为现实世界中量子学说的创立起到了至关重要的作用。
按概率云中的叠加态分析，直到粒子被观测到为止，它可能存在几个不固定的位置。
Anil Seth是一位认知和计算神经科学教授，他认为现实中的一切认知都是源自于我们大脑的活动。因为，人们认为我们是用眼睛看世界，事实上眼睛接收到外部讯息后传递到大脑，还要看大脑如何诠释它所接收到的讯息，所以我们最终看到的世界是由大脑所理解出的样貌。当大脑的讯息诠释方式与感官接收讯息之间的平衡被干扰，很可能就会看到其他人所看不到的事物，这就是所谓的幻觉。在相关实验中Anil Seth教授通过刺激大脑活体，让它感觉像自由人一样，能够飞到他想到达的任何地方，开豪华车，躲避子弹，并永生。体验自由人的荣耀，成就等。
这种感觉好像在我们的梦中也曾逼真的出现过，梦醒时，才发现一切都是虚幻。
我们的世界是究竟是什么？是一台正在运行的WINDOWS,而我们可能只是在某种计算机模拟中角色？就像视频游戏中的3D图形。这些看起来很真实。但却中是计算机中的一个运行的程序。等等，所有我们对现实的看法都是在我们大脑的视觉皮层中处理的。这就是为什么很难理解现实和意识之间的根源所在。
其实，要验证世界是否是幻觉也非常简单，如果科学家能够按照电影黑客帝国里缸中的大脑实验，复盘一下，在现实中发送信号给放在桶里的活体大脑，来模拟现实世界中的所有感官。如果实验中能够成功欺骗过大脑，让大脑相信，它是以自由人的身份在某个地方生活。如果这种试验成功的话。那么我们真要重新审视我们的世界了。
不过，随着人类的飞速发展，相信终有一天会破解这个谜团。
