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黑客力量训练(黑客技术培训)

hacker2年前 (2022-07-08)生活知识88

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关于中国有些所谓的黑客

黑客的真正含义!!

Jargon File中对“黑客”一词给出了很多个定义,大部份必须是技术上的行家或热衷于解决问题、克服限制的人。如果你想知道如何成为一名黑客,那么好,只有两方面是重要的:态度和技术

长久以来,存在一个专家级程序员和网络高手的共享文化社群,其历史可以追溯到几十年前第一台分时共享的小型机(minicomputer)和最早的ARPAnet实验时期。这个文化的参与者们创造了“黑客”这个词。 黑客们建起了Internet,创造出我们现在使用的UNIX作业系统,他们也使Usenet运作起来,并且让World Wide Web动起来。如果你是这个文化的一部分,如果你对这些种种有所供献,而且这个圈内的其它成员也认识你,并称你为黑客,那麽你就是一位黑客。

黑客精神并不仅仅局限于软件黑客文化圈中。有些人同样以黑客态度对待其它事情如电子和音乐---事实上,你可以在任何较高级别的科学和艺术中发现它。软件黑客们识别出这些在其他领域同类并把他们也称作黑客---有人宣称黑客实际上是独立于他们工作领域的。 但在本文中,我们将注意力集中在软件黑客的技术和态度,以及发明了“黑客”一词的这个共享文化传统之上。

另外还有一群人,他们也很大声的称自己是黑客,实际上他们却不是。他们是一些蓄意破坏计算机和电话系统的人(多数是青春期的少年)。真正的黑客把这些人叫做“骇客”(cracker),并且不愿意和他们在一起做任何事。多数真正的黑客认为骇客们是些不负责任的懒家伙,并且不够光明正大。专门以破坏别人安全为目的的行为并不能使你成为一名黑客, 正如拿根铁丝能打开汽车并不能使你成为一个汽车工程师。不幸的是,很多记者和作家往往错把“骇客”当成黑客,这种做法让真正的黑客很愤怒。

黑客和骇客之间最主要的不同是:黑客们创造新东西,而骇客们破坏东西。

如果你想成为一名黑客,继续读下去。如果你想做一个骇客,去读 alt.2600 新闻组,并当你发现你并不像自己想象的那么聪明的时候去坐5到10年的监狱。关于骇客,我要说的就只有这些了。

黑客的态度

黑客们们解决了问题并创造新东西,他们相信自由并自愿的互相帮助。

要想被认为是一名黑客,你必须发自内心的表现出这种态度。要想很自发的表现出这种态度,你就不得不先完全认同这些态度。

但是如果你想*培养黑客态度当作一种能在黑客圈中得到承认的途径,那就大错特错了。因为由衷的接受这些态度对你是自己非常重要,有助于你学习,并维持你的活力。同所有有创造性的艺术一样,成为大师的最有效方法就是学习大师的精神,并不只是学习知识和情绪。

所以,如果你想做一名黑客,请重复以下事情直到你完全领会它们:

1、这世界充满待解决的迷人问题

做一名黑客是有很多乐趣,但这是一种因为努力得到成果所带来的快乐。这些努力需要动力。成功的运动员从健壮体魄,挑战自我极限中汲取动力。同样,做黑客,你必须要能从解决问题、精进技术、和运用知识的过程中感受到一种悸动。如果你还不是这类人又想做黑客,你就要设法成为这样的人。否则你会发现,你的黑客热情会被其他诱惑无情地吞噬掉---如金钱、性和社会上的虚名。

(同样你必须对你自己的学习能力建立信心---相信尽管你对某问题所知不多,但如果你一点一点地学习、试探,你最终会掌握并解决它。)

2、 一个问题不应该被解决两次

富创造力的头脑是贵重而有限的资源。这个世界有这么多迷人的新问题在那等着被解决,头脑不该被浪费在重新发明轮子这些事情上。 作为一名黑客,你必须相信其他黑客的思考时间是宝贵的---因此共享信息,解决问题并发布结果给其他黑客几乎是一种道义,这样其他人就可以去解决新问题而不是重复地对付旧问题。

(你不必认为你一定要把你的发明创造公布出去,但这样做的黑客是赢得大家尊敬最多的人。卖些钱来给自己养家糊口,买房买车买计算机甚至发大财和黑客价值也是相容的,只要你别忘记你还是个黑客。)

3、无聊和单调的工作是罪恶

黑客们永远不该做一些无聊而单调并且愚蠢的反复性工作,因为当这种事情发生时就意味着他们没有在做他们该做的事情---解决新问题。这样的浪费对任何人而言都是一种伤害。因此,无聊单调的工作不只是无趣而己,它们是极大的犯罪。 要想做的象个黑客,你必须完全相信这点并尽可能多地将乏味的工作自动化,不仅为你自己,也为了其他人(尤其是其他黑客们)。

(对此有一个明显的例外。黑客们有时也做一些重复性的枯燥工作以进行“脑力休息”,或是为练熟了某个技巧,或是获得一些除此无法获得的经验。但这是他自己的选择---有脑子的人不应该被迫做无聊的活儿。)

4、自由就是好

黑客们是天生的反权威主义者。任何能向你发命令的人会迫使你停止解决令你着迷的问题,同时,按照权威的一般思路,他通常会给出一些极其愚昧的理由。因此,不论何时何地,任何权威,只要他压迫你或其他黑客,就要和他斗到底。

(这并非说任何权力都不必要。儿童需要监护,罪犯也要被看管起来。 如果服从命令得到某种东西比起用其他方式得到它更节约时间,黑客会同意接受某种形式的权威。但这是一个有限的、特意的交易;权力想要的那种个人服从不是你的给予,而是无条件的服从。)

权力喜爱审查和保密。他们不信任自愿的合作和信息共享---他们只喜欢由他们控制的合作。因此,要想做的象个黑客,你得对审查、保密,以及使用武力或欺骗去压迫人们的做法有一种本能的反感和敌意。

5、态度不能替代能力

要做一名黑客,你必须培养起这些态度。但只具备这些态度并不能使你成为一名黑客,就象这并不能使你成为一个运动健将和摇滚明星一样。成为一名黑客需要花费智力,实践,奉献和辛苦。

因此,你必须学会不相信态度,并尊重各种各样的能力。黑客们不会为那些故意装模做样的人浪费时间,但他们却非常尊重能力---尤其是做黑客的能力,不过任何能力总归是好的。具备很少人才能掌握的技术方面的能力尤其为好,而具备那些涉及脑力、技巧和聚精会神的能力为最好。

如果你尊敬能力,你会享受提高自己能力的乐趣---辛苦的工作和奉献会变成一种高度娱乐而非*役。 要想成为一名黑客,这一点非常重要。

基本黑客技术

黑客态度是重要的,但技术更加重要。态度无法替代技术,在你被别的黑客称为黑客之前,有一套基本的技术你必须掌握。 这套基本技术随着新技术的出现和老技术的过时也随时间在缓慢改变。例如,过去包括使用机器码编程,而知道最近才包括了HTML语言。但现在明显包括以下技术:

1、学习如何编程

这当然是最基本的黑客技术。如果你还不会任何计算机语言,我建议你从Python开始。它设计清晰,文档齐全,对初学者很合适。尽管是一门很好的初级语言,它不仅仅只是个玩具。它非常强大,灵活,也适合做大型项目。

但是记住,如果你只会一门语言,你将不会达到黑客所要求的技术水平,甚至也不能达到一个普通程序员的水平---你需要学会如何以一个通用的方法思考编程问题,独立于任何语言。要做一名真正的黑客,你需要学会如何在几天内通过一些手册,结合你现在所知,迅速掌握一门新语言。这意味着你应该学会几种不同的语言。

如果要做一些重要的编程,你将不得不学习C语言,Unix的核心语言。其他对黑客而言比较重要的语言包括Perl和LISP。 Perl很实用,值得一学;它被广泛用于活动网页和系统管理,因此即便你从不用Perl写程序,至少也应该能读懂它。 LISP 值得学习是因为当你最终掌握了它你会得到丰富的经验;这些经验使你在以后的日子里成为一个更好的程序员,即使你实际上可能很少使用LISP本身。

当然,实际上你最好四种都会。 (Python, C, Perl, and LISP). 除了是最重要的四种基本语言,它们还代表了四种非常不同的编程方法,每种都会让你受益非浅。

这里我无法完整地教会你如何编程---这是个复杂的活儿。但我可以告诉你,书本和课程也不能作到。几乎所有最好的黑客都是自学成材的。真正能起作用的就是去亲自读代码和写代码。

学习如何编程就象学习用自然语言写作一样。最好的做法是读一些大师的名著,试着自己写点东西,再读些,再写点,又读些,又写点....如此往复,直到你达到自己在范文中看到的简洁和力量。

过去找到好的代码去读是困难的,因为很少有大型程序的可用源代码能让新手练手。这种状况已经得到了很大的改善;现在有很多可用的开放源码软件,编程工具和操作系统(全都有黑客写成)。这使我们自然地来到第二个话题...

2、得到一个开放源码的Unix并学会使用、运行它

我假设你已经拥有了一台个人计算机或者有一个可用的( 今天的孩子们真幸福 :-) )。新手们最基本的一步就是得到一份Linux或BSD-Unix,安装在个人计算机上,并运行它。

当然,这世界上除了Unix还有其他操作系统。但它们都是以二进制形式发送的---你无法读到它的源码,更不可能修改它。尝试在DOS或Windows的机器上学习黑客技术,就象是在腿上绑了铁块去学跳舞。

除此之外,Unix还是Internet的操作系统。你可以不知道Unix而学会用Internet,但不懂它你就无法成为一名Internet黑客。因为这个原因,今天的黑客文化在很大程度上是以Unix为中心的。(这点并不总是真的,一些很早的黑客对此很不高兴,但Unix和Internet之间的共生关系已是如此之强,甚至连微软也无可奈何)

所以,装一个Unix---我个人喜欢Linux,不过也有其他选择。(你也可以在同一台机器上同时运行DOS,Windows和Linux)学会它。运行它。用它跟Internet对话。读它的代码。试着去修改他。你会得到比微软操作系统上好的多的编程工具(包括C,Lisp, Python, and Perl),你会得到乐趣,并将学到比你想象的更多知识。

3、学会如何使用WWW和写HTML

大多黑客文化建造的东西都在你看不见的地方发挥着作用,帮助工厂、办公室和大学正常运转,表面上很难看到它对他人的生活的影响。Web是一个大大的例外。即便政客也同意,这个巨大而耀眼的黑客玩具正在改变整个世界。单是这个原因(还有许多其它的), 你就需要学习如何掌握Web。

这并不是仅仅意味着如何使用浏览器(谁都会),而是要学会如何写HTML,Web的标记语言。如果你不会编程,写HTML会教你一些有助于学习的思考习惯。因此,先建起自己的主页。

但仅仅建一个主页也不能使你成为一名黑客。 Web里充满了各种网页。多数是无意义的,零信息量垃圾。

要想有价值,你的网页必须有内容---必须有趣或对其它黑客有用。这样,我们来到下一个话题....

黑客文化中的地位

象大部分不涉及金钱的文化一样,黑客王国的运转*声誉维护。你设法解决有趣的问题,但它们到底多有趣,你的解法有多好,是要有那些和你具有同样技术水平的人或比你更牛的人去评判的。

相应地,当你在玩黑客游戏时,你知道,你的分数要*其他黑客对你的技术的评估给出。(这就是为什么只有在其它黑客称你为黑客是,你才算得上是一名黑客)这个事实常会被黑客是一项孤独的工作这一印象所减弱;它也会被另一个黑客文化的禁忌所减弱(此禁忌的效力正在减弱但仍很强大):拒绝承认自我或外部评估是一个人的动力。

特别地,黑客王国被人类学家们称为一种精英文化。在这里你不是凭借你对别人的统治来建立地位和名望,也不是*美貌,或拥有其他人想要的东西,而是*你的奉献。尤其是奉献你的时间,你的才智和你的技术成果。

要获得其他黑客的尊敬,你可以做以下五种事情:

1、写开放源码的软件

第一个(也是最基本和传统的)是写些被其他黑客认为有趣或有用的程序,并把程序的原代码公布给大家共享。

(过去我们称之为“自由软件-free software”,但这却使很多不知free的精确含义的人感到不解。现在我们很多人使用“开放源码-open source”这个词)

黑客王国里最受尊敬的大人物是那些写了大型的、具有广泛用途的软件,并把它们公布出去,使每人都在使用他的软件的人。

2、帮助测试并修改开放源码的软件

黑客们也尊敬也那些使用、测试开放源码软件的人。在这个并非完美的世界上,我们不可避免地要花大量软件开发的时间在测试和抓臭虫阶段。 这就是为什么任何开放源码的作者稍加思考后都会告诉你好的beta测试员象红宝石一样珍贵。 (他知道如何清楚描述出错症状,很好地定位错误,能忍受快速发布的软件中的bug,愿意使用一些简单的诊断工具) 甚至他们中的一个能判断出哪个测试阶段是延长的、令人精疲力尽的噩梦,哪个只是一个有益健康的玩意儿。

如果你是个新手,试着找一个赶兴趣的正在开发的程序,作一个好的beta测试员。从帮着测试,到帮着抓臭虫,到最后帮着改程序,你会不断进步。以后你写程序时,会有别人来帮你,你就得到了你当初善举的回报。

3、公布有用的信息

另一个好事是收集整理网页上有用有趣的信息或文档如FAQ。许多主要FAQ的维护者和其他开放源码的作者一样受到大家的尊敬。

4、帮助维护基础设施的运转

黑客文化是*自愿者运转的。要使Internet能正常工作,就要有大量枯燥的工作不得不去完成----管理mail list,newsgroup,维护大量文档,开发RFC和其它技术标准等等。做这类事情的人会得到很多人的尊敬,因为每人都知道这些事情是耗时耗力的苦役,不象编码那样好玩。做这些事情需要毅力。

5、为黑客文化本身服务

最后,你可以为这个文化本身服务(例如象我这样,写一个“如何成为黑客”的初级教程 ), 这并非一定要在你已经在这里呆了很久,精通所有以上4点,获得一定声誉后才能去做。

黑客文化没有领袖。精确地说,它确实有些文化英雄和部落长者和历史学家和发言人。若你在这圈内呆的够长,你或许成为其中之一。

记住:黑客们不相信他们的部落长者的自夸的炫耀,因此很明显地去追求这种名誉是危险的。你必须具备基本的谦虚和优雅。

黑客和怪人(Nerd)的联系

同流行的传说相反,做一名黑客并不一定要你是个怪人。然而,很多黑客都是怪人。做一个出世者有助于你集中精力进行更重要的事情,如思考和编程。因此,很多黑客都愿意接受“怪人”这个标签,更有甚者愿意使用“傻子(geek)”一词并自以为豪---这是宣布他们与主流社会不合作的声明。

如果你能集中足够的精力来做好黑客同时还能有正常的生活,这很好。今天作到这一点比我在1970年代是个新手是要容易的多。今天主流文化对技术怪人要友善得多。甚至有更多的人意识到黑客通常更富爱心,是块很好的做恋人和配偶的材料。

如果你因为生活上不如意而为做黑客所吸引,那也没什么---至少你不会分神了。或许以后你会找到自己的另一半。

风格的意义

重申一下,做一名黑客,你必须进入黑客精神之中。当你不在计算机边上时,你仍然有很多事情可做。它们并不能替代真正的编程(没有什么能替代编程),但很多黑客都那么做,并感到它们与黑客精神存在一种本质的关联。

·阅读科幻小说。参加科幻小说讨论会。(一个很好的寻找黑客的场合)

·研究禅宗,或练功习武。(钢铁般的纪律似乎很重要)

·训练你的耳朵对音乐的分析能力,试著欣赏某种特殊的音乐,并好好的玩一些乐器或者唱歌。

·提高对双关语的鉴赏(增加对於俏皮话和文字游戏的认识)

·学会流畅地用母语进行写作。(令人惊讶的时,我所知道的所有最棒的黑客,都是很不错的作家)

这些事情,你做的越多,你就越适合做黑客。至于为什么偏偏是这些事情,原因并不很清楚,但它们都涉及到了左-右脑的综合技巧,这似乎是关键所在。(黑客们既需要清晰的逻辑思维,有时也需要强烈的跳出逻辑之外的直觉)

最后,有一些事千万不要做:

·不要使用愚蠢的,过于哗众取宠的ID

·不要自称为网络崩客(punk) ,也不要对那些人浪费时间

·不要寄出充满拼写和语法错误的email,或张贴错误百出的文章

做以上的事情,只是为你招来大家的责难和批评,会大大损害你的声誉。黑客们个个记忆超群---你将需要数年的时间才有办法让他们重新接受你

有哪些健身技巧可以帮助别人最大限度地提高健身效果呢?

你需要知道的6个健身技巧

1-如何在重物搬运后将铁条上的板剥离

我们的第一个黑客来自我的人Bret "海军少将" Contreras。这是一种简单易行的方法,在完成沉重的硬举或臀部推举后,把盘子从吧台上拖下来。这是一项繁琐的任务,通常需要大量的额外时间和精力。花点时间看看下面这段改变人生的视频吧。

我刚才是不是听到你的手掌打在额头上的声音?也许是屁股磕了一下。无论哪种情况,这项技术对于很多重量级举重运动员来说都是常识,但这里有一条新闻:现在做臀部推举的人不再只有重量级举重运动员了。这是一件好事,事实上是一件伟大的事情。

铁器游戏传奇人物理查德·索林告诉我:“运动员在体育馆里不是为了当举重运动员。他们的存在是为了让运动员变得更强。”这也适用于有体格和一般健身目标的人。

我们所有人都可以从建立更牢固的后链中受益,现在我们可以在这样做的时候节省几秒钟宝贵的时间。

2-如何机架重量板

我去过世界各地,看过数以百计的健身房和健身设施。不幸的是,几乎所有人的负重板设置方式都没有意义。当我说“没有意义”的时候,我的意思是这会让他们所有的客户、运动员、教练和成员面临更高的受伤风险。

如果你是一家健身房的老板,在训练机构工作,或者只是想用最安全、最体贴的方式进行负重训练,试试这个方法。如果你在举杠铃之前就扭伤过后背,你就会知道这样简单的解决方案有多重要!

3-如何在雪橇或小偷上堆叠盘子

如果你用的是雪橇,你就会知道把盘子从垂直的承重杆上拉下来是一件非常痛苦的事。如果你不小心,你的手指可能会更疼。没必要这样!

你所要做的就是先装上一个5磅重的盘子,然后轮流装45磅重的盘子和5磅重的盘子。这不仅能让你更容易抓住并驾驭45秒,还能让你轻松地以50磅的增量来监测你的阻力。

你觉得你以前在什么地方见过这个技巧吗?正如一些体格训练爱好者所知道的,这种三明治技术对于坐式养犊器的装卸也很有效。

4-使用腹肌带不仅仅是吊腿

如果受伤影响了你的抓地力,并不一定意味着你上半身训练的结束。你可以使用腹肌带作为手柄的选择,即使你不能在你的手中拿任何东西。

例如,您可以使用它们在电缆堆栈上执行弯曲行。当然,这并不能像你用哑铃或钢索把手那样做到全方位的运动,但这总比什么都不做要好得多。你也可以保持你的旋转力量使用相同的带子旋转电缆拉。

试一试这两种招式,你就会发现它们是多么通用的工具。请在评论中告诉我,如果你成功地将它们用于其他任何事情。

这里更重要的教训是,受伤、关节疼痛或限制并不一定要取消你的锻炼。这是我的关节友好力量训练DVD集的重点,其中包括超过100种创新的锻炼,以增强肌肉和力量,同时保留你的关节,在受伤的膝盖、受弹震的肩膀、手和手腕限制,以及背疼的情况下工作。

5-使用杠铃作为个性化的下降站

力量训练器械的一个常见缺陷是,它们不允许我们遵循“自然”的运动路径。每个用户都必须以相同的方式进行设置,使用相同的手宽、脚的位置等等。但同样是这些抱怨的人却高高兴兴地前往浸提站,在那里——你猜对了——他们把手的位置是一样宽的,不管它们各自的形状和大小。

你可能会认为在双杠上没有办法调整你的手的宽度,因为把手已经预设了一个特定的宽度——你是对的!即使是可调节的平行杆倾角站也只有一个调整,你可以将手柄旋转得更远或更近。这仍然遗漏了许多人,他们的理想位置是在中间或这两个位置之外。

不要试图让自己适应某个运动。让运动适合你,放弃浸泡站,并以一种完全可调的方式进行浸泡,每个人。你只需要一个深蹲架和两个空杠铃。把安全别针放在腰部以上,放在杠铃之间,然后开始下潜。

如果你担心跳水时杠铃的晃动,不用担心。一旦你把重心放在他们身上,他们就不会动。话虽如此,和其他人一样。

黑客要知道些什么基本知识?

一、学习技术:

互联网上的新技术一旦出现,黑客就必须立刻学习,并用最短的时间掌握这项技术,这里所说的掌握并不是一般的了解,而是阅读有关的“协议”(rfc)、深入了解此技术的机理,否则一旦停止学习,那么依靠他以前掌握的内容,并不能维持他的“黑客身份”超过一年。

初级黑客要学习的知识是比较困难的,因为他们没有基础,所以学习起来要接触非常多的基本内容,然而今天的互联网给读者带来了很多的信息,这就需要初级学习者进行选择:太深的内容可能会给学习带来困难;太“花哨”的内容又对学习黑客没有用处。所以初学者不能贪多,应该尽量寻找一本书和自己的完整教材、循序渐进的进行学习。

二、伪装自己:

黑客的一举一动都会被服务器记录下来,所以黑客必须伪装自己使得对方无法辨别其真实身份,这需要有熟练的技巧,用来伪装自己的IP地址、使用跳板逃避跟踪、清理记录扰乱对方线索、巧妙躲开防火墙等。

伪装是需要非常过硬的基本功才能实现的,这对于初学者来说成的上“大成境界”了,也就是说初学者不可能用短时间学会伪装,所以我并不鼓励初学者利用自己学习的知识对网络进行攻击,否则一旦自己的行迹败露,最终害的害是自己。

如果有朝一日你成为了真正的黑客,我也同样不赞成你对网络进行攻击,毕竟黑客的成长是一种学习,而不是一种犯罪。

三、发现漏洞:

漏洞对黑客来说是最重要的信息,黑客要经常学习别人发现的漏洞,并努力自己寻找未知漏洞,并从海量的漏洞中寻找有价值的、可被利用的漏洞进行试验,当然他们最终的目的是通过漏洞进行破坏或着修补上这个漏洞。

黑客对寻找漏洞的执著是常人难以想象的,他们的口号说“打破权威”,从一次又一次的黑客实践中,黑客也用自己的实际行动向世人印证了这一点--世界上没有“不存在漏洞”的程序。在黑客眼中,所谓的“天衣无缝”不过是“没有找到”而已。

四、利用漏洞:

对于正派黑客来说,漏洞要被修补;对于邪派黑客来说,漏洞要用来搞破坏。而他们的基本前提是“利用漏洞”,黑客利用漏洞可以做下面的事情:

1、获得系统信息:有些漏洞可以泄漏系统信息,暴露敏感资料,从而进一步入侵系统;

2、入侵系统:通过漏洞进入系统内部,或取得服务器上的内部资料、或完全掌管服务器;

3、寻找下一个目标:一个胜利意味着下一个目标的出现,黑客应该充分利用自己已经掌管的服务器作为工具,寻找并入侵下一个系统;

4、做一些好事:正派黑客在完成上面的工作后,就会修复漏洞或者通知系统管理员,做出一些维护网络安全的事情;

5、做一些坏事:邪派黑客在完成上面的工作后,会判断服务器是否还有利用价值。如果有利用价值,他们会在服务器上植入木马或者后门,便于下一次来访;而对没有利用价值的服务器他们决不留情,系统崩溃会让他们感到无限的快感!

第二节、黑客应掌握的基本技能

从这一节开始,我们就真正踏上学习黑客的道路了,首先要介绍的是作为一名初级黑客所必须掌握的基本技能,学习这可以通过这一节的阅读了解到黑客并不神秘,而且学习起来很容易上手。为了保证初学者对黑客的兴趣,所以本书采取了循环式进度,也就是说每一章节的内容都是独立、全面的,学习者只有完整的学习过一章的内容,才能够进而学习下一章的内容。

一、了解一定量的英文:

学习英文对于黑客来说非常重要,因为现在大多数资料和教程都是英文版本,而且有关黑客的新闻也是从国外过来的,一个漏洞从发现到出现中文介绍,需要大约一个星期的时间,在这段时间内网络管理员就已经有足够的时间修补漏洞了,所以当我们看到中文介绍的时候,这个漏洞可能早就已经不存在了。因此学习黑客从一开始就要尽量阅读英文资料、使用英文软件、并且及时关注国外著名的网络安全网站。

二、学会基本软件的使用:

这里所说的基本软件是指两个内容:一个是我们日常使用的各种电脑常用命令,例如ftp、ping、net等;另一方面还要学会有关黑客工具的使用,这主要包括端口扫描器、漏洞扫描器、信息截获工具和密码破解工具等。因为这些软件品种多,功能各不相同,所以本书在后面将会介绍几款流行的软件使用方法,学习者在掌握其基本原理以后,既可以选择适合自己的,也可以在“第二部分”中找到有关软件的开发指南,编写自己的黑客工具。

三、初步了解网络协议和工作原理:

所谓“初步了解”就是“按照自己的理解方式”弄明白网络的工作原理,因为协议涉及的知识多且复杂,所以如果在一开始就进行深入研究,势必会大大挫伤学习积极性。在这里我建议学习者初步了解有关tcp/ip协议,尤其是浏览网页的时候网络是如何传递信息、客户端浏览器如何申请“握手信息”、服务器端如何“应答握手信息”并“接受请求”等内容,此部分内容将会在后面的章节中进行具体介绍。

四、熟悉几种流行的编程语言和脚本:

同上面所述一样,这里也不要求学习者进行深入学习,只要能够看懂有关语言、知道程序执行结果就可以了。建议学习者初步学习C语言、asp和cgi脚本语言,另外对于htm超文本语言和php、java等做基本了解,主要学习这些语言中的“变量”和“数组”部分,因为语言之间存在内在联系,所以只要熟练掌握其中一们,其他语言也可以一脉相同,建议学习C语言和htm超文本语言。

五、熟悉网络应用程序:

网络应用程序包括各种服务器软件后台程序,例如:wuftp、Apache等服务器后台;还有网上流行的各种论坛、电子社区。有条件的学习者最好将自己的电脑做成服务器,然后安装并运行一些论坛代码,经过一番尝试之后,将会感性的弄清楚网络工作原理,这比依靠理论学习要容易许多,能够达到事半功倍的效果

/本篇文章来源于 新贵网 原文出处:

什么是增长黑客?

增长黑客的概念起源于硅谷企业家Sean Ellis,是介于技术和市场之间的一个新角色。它主要依靠技术和数据的力量来实现营销目标,而不是通过砸钱来获得用户的传统手段。这一概念引入中国后,“用户增长”成为其知名度的核心。在早期的成长圈中,企业使用的成长手段包括但不限于渠道投放、任务体系、线下活动、优化路径等,行业内曾有一个不成文的规定,不管怎样,只要能带动成长,就去做。

增长的概念在初创企业中很常见。它的手段与营销团队的手段相似,常常混淆。以“成长型产品经理”为例。产品经理主要负责产品开发,以提出用户需求和解决问题为导向;营销团队负责新用户数量和用户参与度;而成长型产品经理处于产品与市场之间,目标是用户成长,通过对用户行为的分析,促进一定指标数据的成长。一般来说,成长团队的运营资金远远少于营销团队。因此,我们应该用更直截了当的语言来理解增长团队在做什么——使用低成本甚至零成本的“技术”手段来实现有效增长的目标。更具体地说,在成长目标的前提下,成长成员观察用户行为,分析行为,划分优先级,然后设计并启动实验进行测试。

目前,国内用户增长可分为“产品导向型”和“新媒体导向型”两类公司。以产品为导向的公司,比如今天的头条新闻,有一个成长团队的目标,就是让用户更频繁、更长久地使用他们的客户。所以成长团队的工作就是通过分析数据寻找机会,通过检验设计“实验假设”,分析结果,看看假设是对是错。假设适用于右翼;如果错误被纠正了,假设就被纠正了,下一个实验将继续。因此,成长团队的大部分工作都与“试错”有关。在这个过程中,掌握SQL技能可以帮助您成长。

媒体导向型企业,由于其“媒体属性”,不仅要随时关注新的增长点,更需要有强烈的内容意识来判断一个话题是否会成为热点。最后,分享运营用户增长的“常规”:aarrr,即获取、激活、保留、实现和推荐。这是最基本的增长方法。简而言之,我们应该关注用户的生命周期,并以数据为导向,直到商业化。

《骇客时空》中传说的队伍.hacker的各个成员的称号和资料

基努·里维斯keanu reeves目录

个人资料

个人简介

琐事

作品年表

[编辑本段]个人资料

中文名:基努里维斯/基努李维斯/奇诺李维斯

英文名:Keanu Reeves

职业:演员,贝司手

国籍 :加拿大

出生地:黎巴嫩贝鲁特

现居地:美国洛杉矶

血统:英国,中国,夏威夷土著,葡萄牙

生日:1964年9月2日(星期三)

身高:186cm

体重:77公斤左右

学历:高中辍学

星座:处女座

血型:B

宗教:无

家庭:奶奶是中国人,父亲是半中国半夏威夷混血,母亲是纯粹的英国人,两个妹妹Kim、同母异父Karina

[编辑本段]个人简介

基努·里维斯(1964年9月2日---)生于黎巴嫩贝鲁特,高中辍学。父亲萨缪尔·诺林·里维斯是个地质学家,母亲帕屈西娅是服装设计师,继父保罗·阿隆为话剧导演。

基努·里维斯出生不久,父母离异。帕屈西娅带着里维斯和妹妹金(Kim)定居纽约。她嫁给了在百老汇当导演的保罗·阿隆,随后举家迁往加拿大的多伦多。

里维斯对上学没有兴趣,而热衷于冰球和戏剧,他在转了好几所中学后,干脆在高中辍学去演戏。他的第一次上镜是在可口可乐的一部广告片中。然后他在舞台剧《狼孩》中得到了平生第一个角色,并参加了几部加拿大电视剧的拍摄。当好莱坞明星罗伯·洛来此拍摄《热血男儿》时,他在片中露了一面。然后,在他20岁那年,他就带着身上只有的3000美元,开着自己买的第一辆车---一辆1969年产的Volov向着洛杉矶出发了。 在好莱坞,里维斯因扮演《河畔》中的叛逆青年而引起导演和评论界的关注。次年,他便以《比尔和泰德历险记》确立了自己的明星地位,并且获得加盟历史片《危险关系》演出的机会。其后,里维斯与这个时代最著名的几个导演有了合作,如贝尔托鲁其的《小活佛》,科波拉的《吸血僵尸惊情四百年》和范桑特的《我自己的爱达荷》等。1994年,里维斯达到了事业的顶峰,他主演的《生死时速》的票房达一亿二千一百万美元。

随着他与艾尔·帕西诺合演的《魔鬼代言人》的上演,里维斯再度引起了人们的注目。

1999年里维斯出演《黑客帝国》以及后来的黑客帝国第二三集,让他达到的事业的顶峰。

1994年基努-里维斯凭着《生死时速》一举成名,他与生俱来的优雅气质使他迅速成了美国及亚洲各地亿万观众心目中的偶像。

基努·里维斯是一个混血儿,身高186公分,1964年9月2日出生于黎巴嫩的贝鲁特。他的父亲萨缪尔·诺林·里维斯是个地质学家,是一个拥有一半中国血统的夏威夷人。母亲帕屈西娅则是英国人,是个舞台服装设计师。当时她母亲是在贝鲁特一家酒吧做歌舞女郎时与基努的生父相识,并生下了基努。这段婚姻没有持续多久。在基努·里维斯出生不久,他们便离异了。不久母亲帕屈西娅带着里维斯和妹妹金移居纽约。在纽约她嫁给了在百老汇当导演的保罗·阿隆,之后全家迁往加拿大的多伦多定居。一年之后,这个家庭又宣告破裂。在这之后母亲又嫁了两个丈夫,基努-里维斯的童年是在辗转不断地搬家和动荡不安中度过的。“基努”的发音为key-an-oo,来源于夏威夷方言,在夏威夷土语中“基努·里维斯”这个名字意为“从远处山谷中吹来的清风”,而他也确实有如是一阵清凉的山风,为90年代的影坛注入了清新的气息。

由于继父保罗·阿隆是个导演,因此他们家中常有明星出入。与演艺界的长期接触使基努·里维斯开始对表演发生了兴趣,16岁时他凭一支可口可乐的广告进入了演艺圈,17岁时他便立志当演员,转向表演事业发展。

1985年,他来到了洛杉矶,前往他所向往的好莱坞发展。1986年,他出演电影年轻热血("Young Blood"),这份在好莱坞的第一份正式工作为基努带来的酬劳为3000美金。1987年,基努因扮演《河畔》(“The River's Edge”)中的一个叛逆青年的角色而引起导演和评论界的关注。1989年,基努很快又在《比尔和特德的奇异冒险》(“Bill and Ted's Excellent Adventure”)中得到了一个角色。这是一部充满幻想的轻喜剧,在片中他扮演了一位飘飘欲仙的少年吉他手,刚出道的他以一股清新、自然的气息将这位少年演得像一个“自然之子”一样,和蔼可亲。从此基努·里维斯开始逐渐为人所知,成了美国青少年的偶像,并且获得了参加历史片《危险关系》(“Dangerous Liaisons”)演出的机会。在基努·里维斯参加拍摄的这几部影片中,《危险关系》一片的大获成功,使在片中饰演配角的基努·里维斯一举走红,并确立了他在好莱坞的地位。

同时,基努·里维斯也开始尝试拓宽自己的戏路。在1989年的《父母身份》(“Parenthood”)及1991年的《爱你到死》(“I Love You Death”)等片中,他体现出了一种闲暇飘逸的表演风格,在《惊爆点》(“Point Break”)一片中他又首次在动作片中亮相,饰演了一名警察的角色。虽然并未走红,但却也显露出了他在这方面所具有的潜质。而在1991年他又参加了加斯·范·桑特执导的影片《不羁的天空》(“My Own Private Idaho ”)的拍摄,这是一部男同性恋电影。期间他又开始尝试多种表演风格,以证明自己的多才多艺。特别是在1992年,基努·里维斯在科波拉的著名吸血鬼题材的影片《吸血僵尸惊情四百年》(“Bream Storker's Dracula”)中饰演了一位配角。虽然他在这部片中并不是担任主角,但基努·里维斯在片中的表演却给人留下了深刻的印象。这段时间,基努·里维斯开始在好莱坞渐渐走红。1993年,基努受到意大利著名导演贝特鲁齐的“钦点”,在其影片《小活佛》(“Little Buddha”)中饰演了主角悉达多王子。这是一个颇具难度的角色,为了演好这一角色,他还特意读了不少的佛教书籍并减去了体重。或许真是基努·里维斯所具有的那四分之一的东方血统使他天生就具有一种极其纯净和质朴的气质,使他成了饰演“小活佛”的上佳人选。基努·里维斯在这部片中的的表演虽然说不上极其成功,却也相当不错,他开始受到人们的瞩目。

小活佛剧照1994年的基努达到了其演艺事业的顶峰,他主演的成本不高的动作片《生死时速》(“Speed”)的票房达一亿二千一百万美元。这部电影由著名的荷兰裔摄影师杨狄邦执导,基努-里维斯在整部电影几乎一直都处在疲于奔命的状态中:先是拯救摩天大楼高速电梯里的受困民众,之后表演跳车、钻车底,和女主角桑德拉·布洛克合作飞越高架桥,直至最后英雄救美人。基努·里维斯在这部电影中的形象改写了好莱坞英雄人物的“成熟中年”传统,他反应敏捷,身手矫捷,更有一张英俊的脸。《生死时速》的成功,也把他的声势推到了顶点。

继《生死时速》之后,基努在《捍卫机密》(Johnny Memonic)扮演了一个电脑资料员,由于整部电影被拍得拖泥带水,基努·里维斯在该片中的演出甚至被连带讥讽为“比机器人还像机器人”。接着他又在《云中漫步》(“A walk in the Clouds”)饰演一个自二次大战退役回乡的推销员、在《连锁反应》(“Chain Reaction”)饰演一个科学研究员、在《爱上明尼苏达》(“Feeling Minnesota”)中饰演一位无名作家和在《魔鬼代言人》(“The Devil's Advocate”)中扮演了一位律师等。在短短几年里,他扮演了很多不同角色,由于他试图与主流制片保持距离,加上所挑选的独立制片电影卖座不好,他在好来坞的地位渐渐削弱了。在《魔鬼代言人》后,整整半年没有一部好来坞的电影剧本找上他。

1999年,基努·里维斯迎来了他演艺事业的第二个转折点—《黑客帝国》(“The Matrix”)。这是一部描述虚拟的网络世界的电影,成为1999全美票房第二。基努·里维斯以一个黑暗、神秘、充满力量的黑客形象出现在片中。他基本上只穿黑色的衣服,头发很短,没有笑容,但眼神极具魅力,俨然一副酷哥的打扮。该片的动作设计指导是由香港著名武打设计袁和平担纲,基努·里维斯等演员在他的要求下在开拍前还特意学习了几个月的武术。今年他又推出了新片《替补队员》(“The Replacements”),在片中扮演一个美式足球四分卫。该片在美国上映以后,票房差强人意。基努也饱受影评界和影迷的批评。《夺命追踪》(“The Watcher”)是今年他推出的另一部力作,片中,基努首度尝试反派角色,演出一个连续杀人魔。影片一上映,即以910万美金的收入拿下北美票房排行榜冠军,多少挽回了一点《替补队员》的影响。目前他正在澳洲进行四个月的训练,然后进行为期一年的《黑客帝国2》拍摄。他下部戏《临时教练》(“Hardball”)将会挑战棒球,饰演一位教练。

功成名就的基努·里维斯并没有趁热打铁地去接演一些片酬很高的大片,却热衷于接一些低成本制作的小片,显现出了一种对名利的淡漠。除了演艺以外,他热衷于摩托车和音乐,并在“天狼星”乐队中担任贝司手,过着潇洒的生活。1999年在拍摄《黑客帝国》时,他结识了27岁的珍妮佛,两人一见钟情,很快坠入爱河。但不幸的是1999年圣诞前他们还未出生的女儿不幸夭折,俩人伤心万分,抱头痛哭。在这之前他还曾有3个女友,1996年与阿曼达·德卡德内特订婚。但当基努得知他让普通女友詹妮芙·西姆怀孕之后,便出于责任感而与阿曼达分手了。凯莉·安妮·莫斯凯莉是基努在影片《黑客帝国》中的搭档,与基努保持着时断时续的约会关系。同时,布琳达·戴维斯是他以前同学时代的情人,今年一度曾想重续旧缘却未果。06年曾与湖边小屋的女二号传出恋情,但始终没有结果.时至今日,基努里维斯仍是好莱坞炙手可热的单身贵族。

08年又是基努·里维斯的事业高峰年,在street kings和科幻大片the day the earth stood still里都有精彩演出

[编辑本段]琐事

1995年被《人物》杂志评为全球最漂亮50大人物

1997年在英国《帝国》杂志评选的“有史以来最伟大的电影明星”榜单中位列第23位

1993年5月因为酒后驾车在洛衫矶被逮捕

酷爱国标舞

他的名字是来自于他敬爱的叔叔

他的继父保罗·艾伦是一位电影和舞台剧导演

曾经干过一份工作是给溜冰鞋的冰刀磨刃

曾经被奥克兰的德拉塞勒公学的冰球队起了个“墙壁”的绰号

他父亲的一半中国血统一半夏威夷血统和他的母亲的英国血统造就了他的欧亚人外貌

在基努还很小的时候他父亲就弃家出走了

是个标准的左撇子

曾经是多伦多一家意大利面食店的经理

他喜欢打冰球(打的是守门员位置)

他的父亲是一名地质学家。在监狱里服过刑:1992年因为在希洛机场倒售海洛因而被宣判10年的有期徒刑,在服刑两年后假释

他的母亲帕特丽夏·泰勒是一名服装设计师,曾经为多个摇滚明星设计过服装,包括Alice Cooper

他的一辆1974年的摩托车是他最昂贵的收藏之一

他名字在夏威夷语里的意思是“山间吹来的凉风”

在17岁的时候为了成为一名演员他从高中辍学了

业余爱好有骑马和冲浪(都是从电影角色得到的启示)

曾经是他所在的高中冰球队里的MVP(最有价值球员),他所在的位置是守门员

李维斯腹部的一道伤疤是因为在加州托潘加峡谷的一次摩托车事故而获得的。他撞到山边的时候正在“魔鬼飞飙”(就是在晚上飙车不开前车灯)。他因为肋骨骨折以及脾脏破裂而送到医院住院了一个星期。在护理人员过来抢救他的时候,一个紧急医疗技师捡起了一端的担架,后来因为失手把担架砸在了地上。“当时我想笑,但是又喘不过气来”李维斯这样回忆

在为了《阿比阿弟的冒险》片中阿比和阿弟两个角色进行考试的时候,每个演员都要与另一位其他演员配对。李维斯和阿里克斯·温特被分成一组,李维斯扮演阿比,温特则扮演阿弟。其实在面试的时候,李维斯是扮演阿弟,温特扮演阿比

他的名,KEANU,正确的发音是“KAY-AH-NEW”(奇-阿-努)

1995年被《帝国》杂志评为影史最性感的百大影星之一

在1999年的圣诞节前后,他和女友珍妮佛·希姆一直渴望的宝贝女儿在预产期前几个星期死产了。他们本来打算给女儿起名叫埃娃·阿彻·希姆·李维斯

和他不和的女友珍妮佛·希姆2001年在洛衫矶101高速公路驾驶切诺基吉普驶进了逆向车道并且撞向了3辆停着的车子。撞击的冲力让车子在空中翻滚并且把珍妮佛狠狠摔出了档风玻璃,她当场死亡

仍然保持着加拿大公民身份和护照

参演过三部片名中包含有美国州名的电影:《爱上明尼苏达》、《我私人的爱达荷》(又名《不羁的天空》)、《宾州王子》(又名《魔鬼小霸王》)

最初被定为再次在《生死时速2》中扮演杰克,但是最后他退出了

在2000年的电影《替补队员》中答应制片方可以延迟支付自己的工资,这样才能把金·哈克曼招入剧组

李维斯居住在自己从小长大的加拿大多伦多市

为了电影《骇客帝国2——重装上阵》他学习了200多招武术动作

李维斯在乐队“贝基”里演奏贝斯,乐队其他成员还包括罗伯特·梅尔豪斯(鼓手)、保利·考斯塔(吉它)和芮贝卡·罗德(主唱)

最初在斯通的《野战排》里受邀出演士兵克里斯·泰勒,但是李维斯决绝了,这个角色最终落在了查理·辛身上

最初受邀在《盗火线》里扮演克里斯·希和里斯,但是后来他决定退出剧组,这个角色给了瓦尔·基莫

和女演员莎尔玛·海耶克、重量级拳击手雷诺克斯·刘易斯以及NFL(全美职业橄榄球联盟)名人堂成员——跑锋艾里克·迪克森同一天生日

经常扮演那种被束缚的或者眼睁睁看着自己身上发生某些状况的人物。所有的三部《骇客帝国》、《捍卫机密》、《爱上明尼苏达》、《惊情四百年》、《地狱神探》都是如此

尽管是个左撇子,他弹贝斯的时候确是用的右手

2005年1月31日,在好莱坞明星大街上留下属于自己的一颗星

在拍摄《骇客帝国3——革命》时候阅读了《地狱神探》的剧本

他的第一份表演工作是跟随莎士比亚书店剧团在马赛诸萨州的雷诺克斯演出莎翁的《暴风雨》

他为了出演《惊暴点》而学习了如何冲浪

《阿比阿弟的冒险》中有过合作的影星阿里克斯·温特是他非常要好的朋友,至今仍然保持着联系。李维斯不仅贡献了几次客串演出而且还为了温特的电影出了不少力

他最好的朋友是他的妹妹

他最近和前天狼星乐队伙伴罗伯·梅尔豪斯因为行程安排的冲突离开了“贝基”乐队.

曾经为了能够就读加拿大多伦多的怡陶碧谷艺术学校而参加了该校的面试,但是没有通过

他父母的名字是帕特丽夏·泰勒和塞缪尔·诺林·李维斯

[编辑本段]作品年表

皮帕·李的私生活 The Private Lives of Pippa Lee (2009)

地头蛇/街头之王 Street Kings(2008)

地球停转之日 the day the earth stood still (2008)

触不到的恋人 The Lake House (2006)

康斯坦丁:地狱神探 Constantine (2005)

黑暗扫描仪 A Scanner Darkly (2005)

吮拇指的人 Thumbsucker (2005)

Kid's Story (2003)

爱是妥协 Something's Gotta Give (2003)

黑客帝国3:矩阵革命 Matrix Revolutions, The (2003)

黑客帝国2:重装上阵 Matrix Reloaded, The (2003)

棒球教练 Hard Ball (2001)

甜蜜十一月 Sweet November (2001)

十全大补男/球场英雄 The Replacements (2000)

正义守望者/偷窥杀手 The Watcher (2000)

惊魂眼 ;天赋The Gift (2000)

黑客帝国/骇客帝国/22世纪杀人网络The Matrix (1999)

Me and Will (1999)

魔鬼代言人 The Devil's Advocate (1997)

意气风发The Last Time I Committed Suicide (1997)

爱上明尼苏达 Feeling Minnesota (1996)

连锁反应 Chain Reaction (1996)

捍卫机密/非常特务/约翰尼记忆术/非常任务 Johnny Mnemonic (1995)

云中漫步 A Walk in the Clouds (1995)

生死时速 Speed (1994)

1993 MTV Movie Awards (1993)

蓝调女牛仔 Even Cowgirls Get the Blues (1993)

小活佛 Little Buddha (1993)

都是男人惹的祸/抢得有情郎/无事生非/庸人自扰 Much Ado About Nothing (1993)

怪人集团 Freaked (1993)

吸血僵尸惊情四百年 Barm Stoker's Dracula (1992)

比尔和特德历险记II Bill Ted's Bogus Journey (1991)

男人的一半还是男人;我自己的爱达荷 My Own Private Idaho (1991)

惊爆点 Point Break (1991)

爱你到死 I Love You to Death (1990)

爱情频道 Tune in Tomorrow... (1990)

比尔和特德历险记 Bill Ted's Excellent Adventure (1989)

温馨家族 Parenthood (1989)

危险关系 Dangerous Liaisons (1988)

昨夜The Night Before (1988)

永久记录 Permanent Record (1988)

魔鬼小霸王 Prince of Pennsylvania, The (1988)

Act of Vengeance (1986)

Babes in Toyland (1986)

正义兄弟会 Brotherhood of Justice (1986)

梦想成真 Flying (1986)

大河边缘 River's Edge (1986)

热血青春 Youngblood (1986)

黑客帝国讲的是什么故事?

《黑客帝国》讲述一名年轻的网络黑客尼奥发现看似正常的现实世界实际上是由一个名为“矩阵”的计算机人工智能系统控制的。尼奥在一名神秘女郎崔妮蒂的引导下见到了黑客组织的首领墨菲斯,三人走上了抗争矩阵的征途。

剧情简介:

在矩阵中生活的一名年轻的网络黑客尼奥发现,看似正常的现实世界实际上似乎被某种力量控制着,尼奥便在网络上调查此事。

而在现实中生活的人类反抗组织的船长墨菲斯,也一直在矩阵中寻找传说的救世主,就这样在人类反抗组织成员崔妮蒂的指引下,两人见面了,尼奥也在墨菲斯的指引下,回到了真正的现实中,逃离了矩阵。

尼奥这才了解到,原来他一直活在虚拟世界当中,真正的历史是,在20XX年,人类发明了AI(人工智能),然后机器人叛变,与人类爆发战争,人类节节败退。

扩展资料:

主要角色介绍

1、尼奥

在矩阵中,他表面是工程师,暗地是黑客。后被墨菲斯找到,并脱离矩阵来到真实世界。被告知其身份为“救世主”,使命是要解救受矩阵控制的人脱离矩阵,受到特工史密斯的百般阻挠。

2、崔妮蒂

一名逃离了矩阵的电脑程序员和黑客,因侵入一个极其安全的数据库而在黑客界闻名。是墨菲斯的助手,帮助其他人逃离矩阵。与尼奥有着非常微妙亲密的关系。

3、特工史密斯

矩阵中的杀毒程序,他在矩阵中是没有身体的,由于是杀毒程序,所以被矩阵赋予了超越常人的能力。在矩阵中他具有改写人类角色程序的能力,所以可以不断借用他人身体。是尼奥最大的对手。

参考资料来源:百度百科-黑客帝国

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评论列表

可难南简
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鸠骨蒗幽
2年前 (2022-07-08)

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掩吻一镜
2年前 (2022-07-08)

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假欢甜吻
2年前 (2022-07-08)

训练的结束。你可以使用腹肌带作为手柄的选择,即使你不能在你的手中拿任何东西。例如,您可以使用它们在电缆堆栈上执行弯曲行。当然,这并不能像你用哑铃或钢索把手那样做到全方位的运动,但这总比什么都不做要好得多。你也可以保持你的旋转力量使用相同的带子旋转电缆拉。试一试这两种招式,你就会发现它们是多么

鸢旧长野
2年前 (2022-07-08)

训练器械的一个常见缺陷是,它们不允许我们遵循“自然”的运动路径。每个用户都必须以相同的方式进行设置,使用相同的手宽、脚的位置等等。但同样是这些抱怨的人却高高兴兴地前往浸提站,在那里——你猜对了—

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